Общепринятое понятие медитации.
Медитация — ряд психических упражнений, используемых в составе духовно-религиозной или оздоровительной практики, или же особое психическое состояние, возникающее в результате этих упражнений (или в силу иных причин). Медитация может рассматриваться как вид созерцания.
Медитация означает, что мы чему-то предоставляем место, позволяем этому развиваться, наблюдаем, воспринимаем во всей полноте. Занимающийся медитацией ничего не должен оценивать, предоставив свободу мыслям, чувствам и протекающим в организме процессам.
Как у меня получилось медитировать?
А получилось это совершенно случайно. Я просто вышел погулять, у меня не было какой-то цели, я просто шел и старался не о чем не думать. Я решил проверить телефон и увидел что шел больше двух часов и в какой-то момент испытал чувство эйфории, я глубоко вдыхал воздух, смотрел на небо, у меня как будто бы улучшилось зрение и слух и я испытывал любовь ко всему.
Придя домой я решил узнать что со мной произошло и оказалось, что сам того не зная, я медитировал. Я ни делал ничего необычного, но в тоже время сделал все нужное для того чтобы испытать такие чувства. Я не понимая что делаю сделал самую сложную медитацию, ведь я не концентрировался на мыслях и дыхании специально, я просто шел по улице и смотрел на происходящее.
Как добиться такого эффекта?
Сейчас я коротко расскажу тебе о медитации все и поверь это самый полезный гайд о медитации на Дзене. Механизм простой, чтобы избавиться от вредных мыслей нужно просто не думать, но не думать мы не в состоянии и даже когда вам кажется, что вы не о чем не думаете, вы все равно на чем то сосредоточены.
Все рекомендуют держать фокус на дыхании и делают это, потому что это легче всего. Запомни, что самое идеальное состояние, это состояние безмыслия которое поможет тебе перестать концентрироваться на ненужных вещах. Но медитация это довольно сложно и по этому ей нужно заниматься регулярно.
1. Правильная атмосфера.
Все тренера говорят о правильной атмосфере и они правы, она не должна отвлекать ваше внимание ни на что,максимально нейтральна.
2. Удобная поза.
Она важна для того чтобы вы могли просидеть долго и ваши конечности не затекали и не отвлекали вас.
3. Фоновая музыка.
Фоновая музыка нужна только для того чтобы никакая муха не мешала вам.
4. Что по технике?
А тут вариантов может быть много, но суть в одном сфокусироваться на чем то одном и не отвлекаться. Нет ничего страшного если не получается держать концентрацию на чем то одном, ведь в этом и суть что бы возвращаться к объекту фокусировки и отсеивать не нужные мысли.
В заключении.
Медитация как бег, чем больше бегаешь тем дольше сможешь бежать и в итоге начав всего с нескольких минут уже через год ты сможешь сидеть в позе лотоса час не заметив как быстро пролетело время.