Бывало ли, что во время важной работы, вы отвлекаетесь на телефон и не замечаете, как проходить несколько часов вашего времени? Почему же так происходить и как избавиться от этой вредной привычки?
Ловите несколько советов:
1. Отключите уведомления и уберите телефон в другую комнату. Услышав звук уведомления, вы всегда тянетесь посмотреть, что там. Если выполняете свою работу на компьютере или ноутбуке, не открывайте вкладку соцсетей и отключайте звук. Беззвучный режим является хорошим способом не отвлекаться во время работы.
2. Замотивируйте себя. Например, скажите себе «отдохну после того, как закончу отчет». Так, через некоторое время, вы сможете со спокойной душой и без угрызений совести полистать ленту и попить кружечку вашего любимого кофе.
3. Есть специальные сервисы, которые помогают пользователям контролировать ситуацию. Их множество, но цель у них одна: помочь не отвлекаться от работы. Допустим, можно установить приложения, которые показывают, сколько времени вы потратили на социальные сети (в операционной системе IOS эта функция встроена автоматически). Вы можете проследить время, проведенное в соцсетях, и побить личный рекорд (например, если раньше вы сидели в инстаграме час, то через неделю всего лишь полчаса). Есть также приложения, которые блокируют соцсети по истечении определенного времени, проведенного в них.
4. Постарайтесь проявить интерес к поставленной задаче. Если работа интересна, то в нее легче окунуться с головой и перестать отвлекаться на внешние раздражители.
5. Составьте план на день, так вам легче будет распределить свое время на работу и на отдых и сконцентрироваться на нужном. Не забудьте выделить отдельное время для социальных сетей, чтобы и ваш отдых прошел продуктивнее.
6. Более радикальный метод – это удалить приложения социальных сетей с телефона. А если есть срочная необходимость туда зайти, заходите через браузер. Это намного неудобнее, поэтому вы будете реже туда заглядывать и как следствие меньше отвлекаться.
Надеюсь, эти советы будут для вас полезны)
Не забудь также подписаться на канал, чтобы не пропустить много интересного и познавательного!