«Как же я буду выглядеть с животиком?», «Сколько кг я наберу?», «Появятся ли у меня растяжки?» - эти вопросы часто беспокоят будущих мам. А ещё и приходя в женскую консультацию они часто слышат, что набирают вес слишком активно...
Рассказывает Ирина Петровна Романюк, акушер-гинеколог Бэбибум.
Какие существуют варианты нормы?
У каждого своя норма при наборе веса и всё очень индивидуально.
Набранный вес при беременности состоит из веса плода, матки, плаценты и оболочек, околоплодных вод, увеличенного объема циркулирующей крови, увеличенного объема молочных желез, жировых отложений, тканевой жидкости.
Прибавка в весе определяется не только питанием беременной женщины, физической активностью и некоторыми патологическими состояниями при беременности.
Прибавка в весе также зависит от исходного индекса массы тела. Чем выше ИМТ, тем меньше должна быть прибавка.
• При дефиците массы тела (меньше 18,5 кг/м2) - от 12,5 до 18 кг, за всю беременность
• При нормальном весе (18,5 - 24, 9 кг/м2) - от 11,5 до 16 кг, за всю беременность
• При избыточной массе тела (25 - 29,9 кг/м2) - от 7 до 11,5 кг, за всю беременность
• При ожирении (30 кг/м2 и более) - от 5 до 9 кг, за все беременность
Все приведённые нормы очень условны, поэтому нельзя безоговорочно на них опираться.
Во время беременности калорийность рациона должна увеличиваться
- В 1 триместре потребность в энергии и нутриентах такая же, как и у небеременных женщин.
- Во 2 триместре энергетические потребности возрастают на 340 ккал/день.
- В 3 триместре на 452 ккал/день.
Нежелательно, чтобы средняя прибавка в весе во второй половине беременности превышала 300-350 г в неделю.
Более высокая прибавка массы может говорить об избыточном питании или отеках.
В норме вес беременной должен увеличиваться постепенно, без слишком резких скачков в любую сторону.
Источник: Клиника Материнства и детства Бэбибум