Привет, друзья!
Недавно моя подписчица Светлана задала вопрос, как быстро я добилась растяжки в йоге и попросила рассказать, как я начинала заниматься.
КАК ВСЁ НАЧИНАЛОСЬ?
Впервые я пришла в зал за компанию с коллегами в сентябре 2017 года.
У нас была небольшая группа, всего 5–6 человек.
Нашим инструктором была коллега Инна. Девушка не так давно набрала группу, она была начинающим йога–тичером.
Она и познакомила меня с азами йоги и научила самому главному навыку – расслабляться.
Этого я делать тогда совершенно не умела, но на её медленные, тягучие, невероятно приятные практики бежала вприпрыжку, и в первую очередь за расслаблением после тяжёлого рабочего дня.
За той самой божественной шавасаной – самой сложной асаной, кстати!
У Инны обволакивающий, мурлыкающий, приятный голос и спокойная, убаюкивающая энергетика. Мы дружим до сих пор.
Мне йога сразу пришлась по душе, хотя я и чувствовала себя абсолютным Буратино😅
Слабые мышцы, особенно рук, нулевая гибкость и абсолютно круглая (сутулая) спина – вот мой багаж за 39 лет, с которым я пришла в йогу.
Сначала к йоге я относилась несерьёзно. Могла месяцами не ходить на занятия, а потом снова начинала посещать зал. Инна всегда была мне рада.
Но☝🏻 В моих отношениях с йогой не было самого главного – РЕГУЛЯРНОСТИ.
Спустя несколько лет таких непостоянных занятий, я стала пробовать ходить в другие йога–центры и заниматься с другими инструкторами. Искала своего учителя, гуру.
Так я оказалась в йога–центре «Лотос».
Здесь уже были огромные группы и занятие проходили более интенсивно. Опять же я ходила к разным инструкторам.
Вы спросите меня, как найти своего гуру?
И я отвечу: СЕРДЦЕМ. И только им❤️
Найти своего учителя – это всё равно что найти возлюбленного или друга – невероятно сложно.
После мастер–класса нужно прислушаться к себе и понять, какое состояние вас наполняет после практики?
Какое воздействие на вас оказывает голос? Раздражает или успокаивает? А может заряжает энергией?
Ощущаете ли вы поддержку учителя во время занятий?
Йога–тичер может сам чего–то не уметь, но он должен знать, как научить этому вас.
Он должен давать навыки, инструмент, понимаете, о чём я?
Где– то я прочитала, что главная задача учителя йоги познакомить вас с вашим внутренним учителем☝🏻😉
Я, кстати, нашла такого йога–тичера. Это была Дарья.
Очень похожая по фактуре на меня девушка.
Когда я смотрела на Дашу, я понимала, какой я смогу стать, если буду заниматься регулярно, и это меня вдохновляло.
Дарья правильно и грамотно отстроила мне все базовые асаны. У Дарьи высшее образование по физической культуре и она знает про наши мышцы, связки и суставы всё😀☝🏻
Но потом случился март 2020–го, и нас всех «заключили» по домам.
Это стало для меня отправной точкой для регулярных занятий.
С 20 марта 2020 года я стала заниматься йогой ежедневно.
Просто решила для себя, что хоть 15–20 минут, но буду практиковать каждый день. И с тех пор не изменяю этому правилу.
Методом проб и ошибок я нашла на You Tube канал Елены Маловой и начала заниматься с ней. Она оказалась на 100% моим человеком. Моим учителем, гуру🙏🏻
Мне нравится её подача, разнообразие практик, голос Елены, её манера, шутки – да, собственно, всё!
Пробовала заниматься на других каналах с разными йога–тичерами, но всё равно в итоге возвращалась к Елене Маловой.
Вот так я выглядела в начале своего пути в йоге⬇️ Руки не поднимались, тело не гнулось. Я не могла выполнить элементарные асаны.
И смотрите, как практикую сейчас⬇️
Такая трансформация произошла со мной за 1 год и 4 месяца ежедневных занятий йогой.
Признаться честно, растяжки я выполняю редко. Примерно раз–два в неделю. Чаще 1 раз и обычно в выходной. В основном, выбираю интенсивные и силовые практики для продолжающих. Мне они больше подходят по темпераменту.
Собственно, с них я и начала заниматься дома. Примерно 30–40 минут в день я трачу на занятия йогой.
Встаю для этого рано – в 5:50, выписав 2–3 стакана воды, затем расстилаю коврик и начинается магия😀. Так начинается каждое моё утро🙏🏻
Вот ещё несколько моих фотографий для мотивации⬇️
Надеюсь, я вас вдохновила на регулярные занятия😀☝🏻
И помните: самое сложное заниматься каждый день с удовольствием, но это единственный способ сохранить мотивацию☝🏻🙏🏻
Кайфовать на коврике и ощущать невероятный прилив сил и подъём энергии после практики🕉 – вот в чём смысл!
Ни в коем случае себя не заставлять. Если приходится себя заставлять, значит нужно искать для себя что– то другое.
И, пожалуйста, помните, о травмобезопасности☝🏻
Я не врач, не йога–терапевт, и призываю вас, прежде, чем расстелить коврик, проконсультироваться с вашими врачами, не навредят ли занятия вашему здоровью. Ведь, кроме вас самих, никто этого сделать не сможет.
Всех обнимаю. Всем здоровья и чудесных практик. Намасте 🙏🏻Ваша Яна Вельми💟
Благодарю за ПОДПИСКУ и за ЛАЙКИ👍🏻 Ваши КОММЕНТАРИИ важны для развития канала☝🏻
*Автор канала не является медицинским специалистом, не оказывает медицинских услуг и не даёт консультаций. Все материалы канала имеют исключительно информационный характер. Любые изменения рациона питания и образа жизни, приёма добавок, витаминов, медицинских препаратов необходимо согласовывать с вашим лечащим врачом.