Здравствуйте! Давайте, для начала, разберемся с определениями.
Убеждение - это элемент или качество мировоззрения, придающий личности или социальной группе уверенность в своих взглядах на мир, знаниях и оценках реальной действительности.
Убеждения направляют поведение и волевые действия. Высшую (абсолютную) степень убеждённости у многих олицетворяет вера или уверенность.
В отличие от внушения, убеждение основано на осмысленном принятии человеком каких-либо сведений или идей, на их анализе и оценке. При этом заключение может быть сделано как самостоятельно, так и вслед за убеждающим, но в любом случае оно не воспринимается в готовом виде. Как правило, убеждение требует больших затрат времени и использования разнообразных сведений и ораторских приёмов, тогда как внушение может происходить практически мгновенно. Метод убеждения считается основным в научной полемике и в процессах воспитания.
Это определение понятия убеждения из Википедии.
Чётко сформулированного определения понятия "ограничивающего убеждения" в открытых источниках нет. Поэтому я возьму на себя смелость и попробую сформулировать это определение самостоятельно, основываясь на собственном опыте и знаниях.
Итак, ограничивающие убеждения - это элементы или качества мировозрения, как правило, вступающие в конфликт с личностью. Ограничивающие убеждения могут противоречить каким-либо желаниям или намерениям личности, могут создавать внутренние конфликты, ущемляя личность в возможности принимать решение или действовать на основе собственных желаний и потребностей, логики или здравого смысла, так как ограничивающие убеждения, как правило, не имеют отношения к реальности и могут противоречить здравому смыслу и логике.
Ограничивающие убеждения, как и убеждения в целом, можно разделить на две категории в соответствии со способами мышления, а способов мышления у нас два - визуальный и аудиальный.
Все люди видят образы, вне зависимости от того, осознают они этот процесс или нет, и у всех людей есть внутренний голос, который тоже участвует в процессе мышления и является важным элементом мотивационной стратегии человека.
Таким образом, первая категория ограничивающих убеждений относиться к визуальному способу мышления, и такого рода убеждения можно назвать ограничивающими представлениями. Вторая категория убеждений, относится к аудиальному способу мышления.
Ограничивающие представления
Причина, по которой формируются ограничивающие представления, заключается в эмоциональной привязке, т.е. переживании тех или иных представлений.
Например, человеку предстоит поход на деловую встречу с целью заключения определенных договоренностей или подписания контракта, но если представление предстоящего события эмоционально переживается, и к тому же в этом представлении человек на переговорах получает отказ, то на фоне того, что представляемое событие эмоционально пережито, формируется убеждение о том, что человек фактически знает какой его ждет результат, и мотивация к дальнейшим действиям будет минимальной.
Мифы и реальность
Бытует мнение, что если формировать представления в «позитивном ключе», то это изменит отношение к будущим событиям, и таким образом ограничивающие представления будут нейтрализованы. Но это не совсем так.
У меня были такие ограничения, и я прекрасно понимаю, что если даже в представлении грядущего события, все будет хорошо, но представляемое событие пережито и таким образом получен некий опыт, это представление тоже будет являться ограничивающим, так как на уровне логики человек будет понимать, что вероятность того, что пережитое им представляемое событие, в реальности окажется точно таким же, крайне мала, и его в любом случае ждет разочарование.
С логической точки зрения, формирование представлений с негативным сценарием развития событий имеет смысл, так как, по сути, любое событие может иметь как положительный сценарий развития, так и негативный. И если человек имеет представление о том, что грядущее событие может иметь негативный сценарий, то он может к нему подготовиться, как минимум морально. Но это в том случае если представляемые события не переживаются и не имеют эмоциональной привязки. В противном случае такого рода представление будет ограничивающим.
Таким образом, для того чтобы избавиться от ограничивающих представлений, необходимо научиться формировать представления без эмоциональной привязки и переживаний этих самых представлений.
Ограничивающие убеждения аудиального характера
С технической точки зрения, аудиальное ограничивающее убеждение это некий внутренний голос, который склоняет личность к принятию того или иного решения или к какому-либо поведению, соответствующему ограничивающему убеждению. Как правило, убеждения данной категории являются причиной внутренних конфликтов, или внутренних «барьеров», которые довольно сложно преодолевать. Пусть вас не пугает факт того, что речь идет о каком-то голосе создающим конфликты, навязывая свою позиции. Внутренний голос, создающий конфликты, как правило, звучит и осознается человеком как собственный внутренний голос, только он как бы сам по себе, неуправляемый. Это можно назвать неуправляемыми навязчивыми мыслями, которым сложно противостоять. От характера и степени навязчивости этих мыслей и собственно внутреннего голоса, который эти мысли транслирует, зависит степень сложностей, которые вызывают ограничивающие убеждения.
Примерами таких ограничивающих убеждений являются: фобии и различные страхи, такие как страх за собственное здоровье или безопасность. Как правило, эти страхи имеют скудное отношения к реальности. Например, страх внезапной смерти, или страх заболеть неизлечимой болезнью, летать на самолете и т.п.
В более легкой форме, подобные ограничивающие убеждения могут представлять из себя ограничения связанные с достижением каких-то целей: взаимоотношений с другими людьми и противоположным полом, в общем, список ограничений может быть очень большим.
Например:
Если у человека есть ограничивающие убеждение относительно его способностей, что напрямую влияет на самооценку, и звучит это убеждение, допустим так - “у тебя ничего не получиться”. То, как бы человек не старался изменить это убеждение, акцентируя свое внимание на своих достижениях, каждый раз, когда он будет допускать ошибку, неконтролируемый внутренний голос будет акцентировать внимание на неудачи, тем самым подтверждая ограничивающие убеждение. А так как процесс работы ограничивающего убеждения не управляем, то рано или поздно человек смириться с этим убеждением.
У меня тоже был такой неконтролируемый внутренний голос, который являлся причиной многих моих ограничивающих убеждений, страхов и тревог, в том числе ипохондрии. Я искал и находил у себя различные заболевания, как правило неизлечимые. Также неконтролируемый внутренний голос, был причиной моих навязчивых мыслей и состояний, преодолевать которые мыло очень сложно.
Если обобщить, то ограничивающие убеждения аудиального характера, как правило, является причиной:
-низкой самооценки;
-тревожных расстройств, различного характера;
-невротической депрессии.
Для того чтобы обнаружить такие ограничивающие убеждения, достаточно прислушаться к мыслям которые появляются у вас в голове в виде внутреннего голоса. Послушать, что этот голос вам говорит, в той или иной ситуации. Это может довольно неприятно и даже больно, в прямом смысле этого слова.
Мифы и реальность
Существует мнение, что можно изменить ограничивающие убеждения аудиального характера с помощью позитивного мышления или аффирмаций.
Действительно, иногда можно отстоять свою позицию в конфликте с неконтролируемым внутренним голосом, если ваши аргументы будут очень весомы, но эта победа будет носить временный эффект. Как показывает опыт, спорить с неконтролируемым внутренним голосом или пытаться его переубедить - пустая трата времени и сил, так как мы не можем влиять на те процессы, которые не контролируем.
Для того чтобы избавиться от данных ограничивающих убеждений, нужно избавиться от внутреннего голоса, который транслирует эти самые ограничивающие убеждения. А после этого и позитивное мышление и аффирмации будут давать хорошие результаты.