Иногда люди сами усложняют свою жизнь.
Иногда мы бессознательно превращаем небольшую проблему на масштабную катастрофу, избавиться от последствий которой мы не в состоянии. Какие маркеры указывают на склонность усложнять себе жизнь, а также как с ней правильно бороться, разбираемся в нашем материале.
Иногда нам может быть сложно трезво оценивать себя, особенно признать, что мы сами усложняем свою жизнь, а потому много негативных событий, которые непосредственно связаны с теми или иными нашими психологическими привычками, кажутся непонятными и необратимыми. Однако существует определенный ряд признаков, по которым можно определить, что вы - именно тот человек, который любит все усложнять. Изучаем их вместе.
Вы любите драматизировать
Поднимать планку на непостижимую высоту и усложнять все, что приходит в вашу жизнь - это отличный способ посеять трагизм в душе. Перфекционизм стал чаще восприниматься как нечто нейтральное или даже положительное, но, как правило, эта идеализация оборачивается против нас самих - мы усложняем то, что абсолютно не имеет смысла драматизировать.
Стоит понимать, что желание все усложнять может перерасти в токсическое восприятия, и как следствие, в расстройство личности. Это происходит в том случае, когда драматизм становится дезадаптуючою стратегией при наличии стресса, депрессии, тревожности, одиночества, подавленного гнева и бессильного отчаяния. Важно адекватно оценивать реальность ситуации и применять плановое решение проблемы, предварительно делить ее на части и хранить положительную переоценку.
Глобальная вред от драматизации заключается в том, что это разрушает всю вашу жизнь в целом - вы ставите перед собой повседневную задачу, а потом оно превращается для вас в пытку, которые с каждым новым этапом все больше усложняется в вашей голове. Малейшие отклонения от плана и новые вступительные перечеркивают все ваши усилия и искусственно усложняют задачу - в результате принятия подобной схемы человек начинает осознавать бессмысленность первого шага, то есть, признает свое поражение еще до начала борьбы.
Вы играете в игры со своим умом
Если вы часто говорите себе, что вас никто не любит, называя качестве причины вашей внешности, материальное положение, возраст и другие факторы, вы, вероятно, играете в игры с собственным умом, проектуючы свои негативные мысли на окружающих. Задумайтесь, действительно ли на всем белом свете нет никого, кто смог бы вас любить? Вряд ли. Вероятно, проблема заключается в том, что вы сами не можете начать любить и принять себя, и это никак не связано ни с внешними данными, ни с успехами в работе - каждый раз вам не хватает чего-то, чтобы в полной мере ощутить себя в гармонии с собой.
Для решения этой проблемы необходимо выявить корень вашей неуверенности и комплексов, а позже обработать их вместе с психологом или самостоятельно.
Вы любите критиковать (как себя, так и окружающих)
Даже если вы справились с поставленной задачей, вы все равно чем-то недовольны - вы считаете, что могли бы сделать лучше, быстрее, качественнее. И это касается не только рабочей сферы, но и всех остальных - вы критикуете свое поведение с окружающими, свою внешность, манеру держаться на публике.
Та же история происходит и с окружающими людьми - находясь в плену у негативных мыслей, вы каждый раз критикуете коллег, друзей, руководителя, родственников, детей и всех людей в вашем окружении (и за его пределами). Подобная стратегия поведения приводит к тому, что жизнь становится по-настоящему сложным - вас не устраивает окружающая действительность, а вашими верными спутниками становятся лень, прокрастинация, апатия и депрессия.
Эти несложные умственные примеры иллюстрируют ведущий принцип, лежащий в основе психологической помощи: ваши чувства являются результатом ваших собственных посланий себе. Другими словами, ваши мысли отражают то, что вы чувствуете, а не то, что реально происходит в вашей жизни. При этом практически любые причины вашего плохого настроения превращают вас в жертву - вы считаете, что эти факторы не поддающиеся вашему контролю. Однако отказаться от привычки все усложнять и научиться брать ответственность за свою жизнь вполне реально - делимся тремя основными шагами, которые помогут в этом вопросе.
- Сфокусируйтесь на негативных мыслях и попробуйте записать их в тот момент, когда они вас одолевают - "Поймайте" их, зафиксировав на бумаге.
- Перечитайте список умственных искажений. Проанализируйте, как вы преувеличиваете проблему (и насколько реальны ее масштабы).
- Пробуйте постепенно заменять негатив на реальность - "одергивайте" себя в моменты драматизации, критики и игр с собственным умом. Таким образом ваша самооценка будет расти, а чувство безысходности и желание все усложнять со временем исчезнут.