Найти тему

Хорошая привычка "медитация"

Если у тебя постоянный стресс, куча мыслей в голове, которые ты не можешь остановить, то тебе стоит завести привычку "медитировать каждый день"

Ежедневно по 5-10 минут занимайся медитацией и уже после 1 раза ты ощутишь эффект.

  • Как правильно медетировать?

1) Удобно сядь в позе лотоса, спину прижми к чему-то твёрдому(главное, чтобы твоя спина была прямой)

2) Закрой глаза.

3) Понемногу начинай расслабляться. Расслабляй ноги, руки, шею, голову и плечи.

4) Делай глубокий вдох и медленный выдох. Понаблюдай за своим дыханием, за тем, как бъётся твоё сердце, за звуками, которые происходят прямо сейчас.

5) Постарайся не думать не о чём.

У тебя может не получаться по началу и поэтому не критикуй себя, лучше похвали, потому что начав медетировать, ты делаешь шаг на пути к духовному развитию!