Думаю, что ни для кого не осталось неизвестной ситуация, когда вы оставляете все попытки начать какое-либо дело с сегодняшнего дня и откладываете его на завтра, понедельник или январь. Многие люди живут так всю жизнь, ждут нужный момент, чтобы начать. Если это относится вам или вашим близким, то здесь, вы сможете найти советы, проверенные на личном опыте, которые помогут вам начать жить сегодня.
1. Цель
Первое - нужно понять что вы хотите сделать. Это домашняя работа, курсовая, отчет или уборка - все равно. Важно знать вашу цель и представлять конечный результат, тогда будет проще понять как идти к этой цели
2. План
Подробно распишите, как вы будете идти к этой цели. Впишите каждую мелочь в ваш план. Не нужно расписывать время, просто перечислите действия. Например, если вам нужно убраться распишите в какой комнате вы будете убираться в первую очередь, что конкретно нужно в ней сделать, то есть буквально каждое действие. Важно поделить эти действия на блоки, чтобы задача не казалось огромной, то есть нужно расписать задачи на каждый блок отдельно. Например, расписать план уборки не всей квартиры, а каждой комнаты.
Кстати, вот небольшой совет: если, вам все равно сложно начать делать дела, впишите в ваш план несколько простых и/или абсурдных действий. Например, встать в коридоре и сделать пять приседаний; подпрыгнуть сто раз, помыть тарелку, нарисовать солнышко. Лучше, если таких действий будет несколько. Выполните сначала их, а потом переходите к более сложным задачам
3. Уберите все, что может вас отвлечь
Да, это банально, но это помогает
4. Поставьте условие
Например, за каждое сделанное действие ставьте себе "+" и после трех плюсов наградите себя чашечкой чая. Так у вас будет больше мотивации к выполнению дел.
5. Правило "Пять секунд"
Садитесь за дело и считайте до пяти. Как ни странно, но это действительно помогает сконцентрироваться.
6. Приложения для концентрации
В Интернете можно найти разных полезных приложений на эту тему. Лично мне помогло приложение Forest, для меня оно стало наиболее удобным
7. Отдых
Если вы чувствуете себя уставшими или подавленными, невыспавшимися или вам просто плохо - отдохните. Посвятите час простому отдыху. Полежите с закрытыми глазами, выпейте чаю или прогуляйтесь. Не стоит насильно заставлять себя делать что-либо.
На этом все. Эти советы помогли мне бороться с прокрастинацией и я искренне надеюсь, что они помогут и вам. Если вы на протяжении длительного времени чувствуете апатию, вам сложно выполнять повседневные дела и вы не можете ни на чем сосредоточиться, то, пожалуйста, обратитесь к психологу.
Оставайтесь в безопасности и берегите себя<3