Сыр, наверное, самая вкусная еда на этой планете. Но знаете ли вы, что слишком много сыра - это вредно для вашего здоровья.
Нет ничего лучше сыра! Будь то горячий кусок пиццы или макароны с сыром - сыр может усилить вкус всего и вся.
Но у всего есть свои плюсы и минусы, включая ваш любимый сыр! Хотя сыр является хорошим источником белка, кальция и фосфора, в нем мало клетчатки и много насыщенных жиров и натрия. Поэтому, когда вы переедаете, вы навлекаете на себя массу проблем со здоровьем.
Вот что с вами случится, если вы будете есть слишком много сыра
1. Набор веса
Все мы знаем, что употребление слишком большого количества высококалорийной пищи может привести к набору веса. Хотя не все сыры обладают высокой теплотворной способностью, они являются продуктами с высоким содержанием жиров. Поэтому, когда вы регулярно едите их в больших количествах, прибавка в весе неизбежна.
2. Болезни сердца
Вы можете обвинить насыщенные жиры в сыре в повышении уровня холестерина. Высокий уровень холестерина потенциально может увеличить риск сердечных заболеваний. Но опять же, если есть в умеренных количествах, сыр не причинит вам никакого вреда.
3. Проблемы с желудком
Сыр - это молочный продукт с высоким содержанием жира, содержащий лактозу. Некоторые люди не могут хорошо переваривать лактозу из-за дефицита в нашем организме фермента. Если у вас непереносимость лактозы и вы не знаете об этом, слишком много сыра может вызвать газы, вздутие живота и запор.
4. Высокое давление
Сыр богат натрием, который помогает поддерживать водный баланс в клетках. Но потребление слишком большого количества натрия также может вызвать высокое кровяное давление, а также связано с заболеваниями почек, сердечно-сосудистыми заболеваниями и остеопорозом.
Итак, сколько сыра достаточно?
Теперь, когда вы знаете, что происходит, когда вы употребляете в большом количестве эту очень вкусную еду, давайте скажем, сколько сыра достаточно. Кардиологическая ассоциация рекомендует съедать не более трех порций сыра в день, каждая из которых не должна превышать 42 грамма сыра. Итого 126 граммов в день.