В период вынашивания ребенка вес набирают все женщины. Если этот процесс проходит правильно, прибавление килограммов соответствует норме, после родов женщины быстро восстанавливают вес, который был до беременности.
Сложнее приходится тем мамам, которые поправлялись слишком много.
Женщин, конечно, расстраивают лишние килограммы, но, не следует использовать после родов строгие диеты. Особенно это неприемлемо для кормящих матерей, так как исключение большого количества полезных продуктов снижает качество грудного молока, лактация может и полностью прекратиться, что недопустимо. Психика женщины после родов некоторое время остается неустойчивой, к тому же малыш требует много сил и времени, поэтому диета может привести к нервным срывам, депрессивному состоянию. К тому же, после таких диет вес возвращается слишком быстро, поэтому положительным этот эффект назвать сложно.
Наиболее оптимальным является комплексное снижение веса после родов. Оно включает рациональное питание, двигательную активность и положительный настрой. Продукты, которые включаются в меню, должны быть низкокалорийными. Например, употребляя обязательные в этот период молоко, творог, сметану, предпочтительнее выбирать те, которые имеют низкий процент жирности. Такое же правило применяется и при выборе мяса, рыбы. Не нужно употреблять жирные и жареные блюда, сладости, основными продуктами должны стать овощи, фрукты, крупы. Кушать лучше часто, небольшими порциями.
В избавлении от лишних килограммов поможет движение. Обязательными должны стать прогулки, можно заняться танцами или йогой, выполнять специальные комплексы упражнений. Конечно, важно и правильно настроиться на положительный результат, что поможет похудеть быстрее, без вреда для здоровья молодой мамы.
