Питание – это основа, на которой строится здоровье и жизнь, если нет здоровья, нет и жизни нормальной, согласны?
Полезные продукты:
- Необработанные, цельные овощи, особенно зелёные – зелёный, значит много магния
- Грибы
- Фрукты, ягоды
- Сухофрукты
- Зелень
- Авокадо - супер продукт
- Орехи и семена
- Качественное мясо и субпродукты
- Качественная рыба и морепродукты
- Яйцо
- Масла и жиры: сливочное не менее 82,5%, топлёное масло, животный жир, оливковое, кокосовое, масло авокадо
- Квашеные овощи – естественный пробиотик, лучшее, что можно найти для кишечника
- Качественная молочка и кисломолочка, НЕ обезжиренная, без добавок
- Свежий кофе, который нужно варить
- Качественный чай
- Шоколад выше 85% – вкусно, полезно из-за магния
- И в качестве добавок – витамины и минералы при необходимости
Явно вредные:
- Маргарин – содержат трансжиры
- Энергетики – гора сахара и кофеина, химии, при злоупотреблении истощит надпочечники, повысит давление
- Алкоголь
- Фастфуд – сдоба (углевод) в сочетании с жиром, а это значит высокий инсулин, и отложения в бока
- Консервы с добавлением жидкого дыма – жидкий дым является канцерогеном
- Вся кондитерка из-за мешанины сахара, муки, химии и транжиров
- Колбасные изделия с применением жидкого дыма
- Рыбные пресервы с применением жидкого дыма
Бесполезные, либо откладываются в жир:
- Макароны и хлебобулочные изделия – бесполезно + пойдёт в жир, особенно булки, поднимет инсулин
- Все крупы и каши, б/п, сухие завтраки – бесполезно, сильно поднимает инсулин
- Приготовленный картофель в любом виде, в том числе и чипсы – вкусно очень, бесполезно, поднимет инсулин, уйдёт в жир
- Обезжиренная молочка и кисломолочка
- Молочка с добавками
- Овощные и фруктовые консервы – вкусно, но бесполезно
- Любые полуфабрикаты как правило имеют ряд некачественных составляющих
- Мороженое – жиры и углеводы, такая смесь прямым ходом идёт в жир
- Варенье – ягоды с сахаром, лучше поесть свежих ягод, пользы 0
- Соки в пачках – вода, сахар, немного фруктового пюре
- Газировка, даже без сахара – водичка с сахаром и химией, если без сахара, то уйма химических сахарозаменителей, что ещё хуже сахара в десятки раз
- Соусы и кетчуп – химия, крахмал и сахар
- Колбасные изделия низкого качества, куда кладут крахмал, сою, всякую химию и так далее
Все растительные масла, особенно семечковые, кроме тех, что указала в категории полезных – сами по себе они не вредны, но из-за повышенного содержания Омега 6 и потому что мы употребляем их больше, чем нужно, вызывают воспаления в организме и так же откладываются в жир.
Хотите похудеть, тогда нужно первым делом убрать из рациона эти масла.
Вот такой небольшой список получился.
Если подходить разумно, то пищи из полезной категории должно быть больше, чем из остальных, чтобы не засорять свой организм, чтобы он смог сам очиститься.
Думаю, что 80% из полезной, а 20% из других категорий (лучше избегать явно вредные продукты), ведь хочется же иногда вредного поесть, будет вполне достаточно.
Например, ваш суточный калораж 2000 калорий, следовательно, 400 калорий можно съесть из вредных категорий, а остальные 1600 из полезной. БлагоДарю вам!)))