Если у вас возникает острое желание пожалеть себя, то знайте, что это вполне нормальное чувство. Главное здесь - это понять, какая именно жалость сидит внутри вас. Давайте разбираться, какие виды жалости бывают и что делать, если это мешает полноценной жизни.
КАКОЙ БЫВАЕТ ЖАЛОСТЬ?
-мотивирующая;
-патологическая.
Названия говорят сами за себя: мотивирующая жалость дает вдохновение и толчок к действиям, в то время как патологическая работает в противоположную сторону.
Например, к мотивирующей жалости можно отнести ситуации, когда человек проживает тяжелый период: потеря близкого человека, увольнение с работы и т.д. Обычно, в таких случаях, человек восстанавливается за короткое время.
Патологическая же может длиться месяцами и даже годами, перетекая в депрессивные состояния. Такой вид жалости важно распознать на первых этапах формирования, чтобы легче было нейтрализовать ее.
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖАЛОСТИ?
1. Примите наличие жалости
Это самый важный шаг - принятие и осознание, что это присутствует в вашей жизни. Таким образом, человек понимает, что проблема действительно есть и начинает искать пути ее решения. Признание наличия проблемы - 50% успеха. Далее нужно лишь предпринять определенные действия, которые помогут справиться с проблемой.
2. Мыслите позитивно
Да, это совсем нелегко, но такая работа над собой того стоит. Каждый раз напоминайте себе, что все хорошо, это состояние временно и находите плюсы там, где их, на первый взгляд, совершенно нет. Например, одним из главных плюсов любой ситуации - это бесценный опыт, который у вас появился.
3. Настройте фокус внимания
Если вы будете постоянно фокусироваться на жалости к себе - ни к чему хорошему это не приведет. Попробуйте поставить перед собой цель, которую реально выполнить в ближайшее время. Следом пропишите задания, выполнение которых поможет достичь желаемых результатов. Действуйте и сфокусируйте свое внимание на чем-то положительном и полезном.
4. Отпустите обиды
Довольно часто обиды мешают нам двигаться вперед. Некоторые тратят свою энергию на план мести, а другие просто постоянно думают о том, какие негативные чувства они испытывают по отношению к обидчику. Остановитесь и поймите, что ваша энергия тратиться напрасно.
Чтобы отойти и сбросить груз обид — напишите письмо вашему обидчику. Выскажите всё, что о нем думаете, а затем напишите 3 положительные черты этого человека, а затем напишите о том, что вы его прощаете. Это письмо не обязательно отдавать человеку. Можно провести ритуал сожжения или просто отправить в мусорку, предварительно порвав на мелкие кусочки.
Еще один способ — это мысленно попросить прощения у этого человека и поблагодарить за опыт, который он принес в вашу жизнь.
5. Примите ответственность
Если вы хотите, чтобы ваша жизнь шла так, как задумываете вы, то вы просто обязаны развить в себе ответственность. Без этого личного качества вы не только перестанете себя жалеть, но и станете хозяином своей жизни.
Сталкивались ли вы с жалость к себе? Если да, то что вам помогло? Что из вышеперечисленного вы использовали?