Вот и месяц прошел, словно и не бывало... (хотя уже больше месяца) Что-то знакомое... точно, Наденька так начинала свой "Дневник Преображения", и... НИЧЕГО ничегошеньки...
Ни питания, ни спорта, ни ... Единственное как-то упражнение Зеркало выполняю каждый день, ну хоть что-то)))
Хотя что помешало? Вроде и настрой прям был такой Боевой. И особо вроде ничего такого Сверхъестественного себе в план не поставила, просто не есть после 18.00, убрать сладкое и чуток зарядки. Всё!!! Хватило на три дня.
И потом по накатанной, тут пирожок, там ужин вкусный -как не съесть то? Вдруг пропадет)) Тут день рождении коллеги - опять тортик ... А тут пятница пришла - пива принесла!
Вопрос : Чего не хватает? Мотивации? Дисциплины ? Внутреннего настроя? Или мешают Привычки?
И я поняла, после небольшого обучения, чего мне не хватило. Ответ- ДИСКО!!! Это модель по постановки целей!
Цель должна быть:
Д - достижимая
И - измеримая
С - согласованная с собой
К - конкретная
О - определена во времени.
А у меня получилась какая-то размытая...
А то ела-ела всю жизнь после 18.00, а тут Бац и перестала. И организм такой не не понимает, сколько не есть? День, два? Вот мой три не поел, и всё тут... дальше пошел сбой.
Я просто вспомнила, когда спорила раньше с кем-то на похудение, то там до какого-то числа всегда было. И у тебя все равно в голове стоит эта дата и ты держишься.
Ещё, наверное, я внутренне не пришла к таким переменам в жизни (т.е. цель получилась не согласованная с собой).
Может по этому принципу и марафоны различные придуманы? Человек знает, что вот я на марафоне по Детоксу на 14 дней. И он внутри понимает, что это не на всю жизнь и ум спокоен. "А! Ну это ж всего на 14 дней. 14 дней я смогу!".
Итак моя Цель.
За 21 день в марафоне "Ешь. Танцуй. Дыши " (с 25.10 по 14.11) - почистить свой организм и уменьшить массу тела на 5 кг.
Почему Ешь. Танцуй. Дыши?
Ешь - побольше клетчатки.
Танцуй- для души и тела!
Дыши - по утрам.
Так как цель должна быть Достижимая, я не буду ставить себе "Я похудею на 10 кг". Лучше похудеть на 5 и порадоваться, чем поставить 10, не скинуть, и расстроиться.
21 - это вообще моё любимое число. И как говорят, в среднем за 21 день вырабатывается привычка.
Посмотрим 😉
Снова сделала фото "До" 😄😀😀
Ну куда без них 😄 Кто-то мне один раз сказал: Хватит уже делать До, давай уже После!
Пожелаю себе удачи не соблазниться на поздний ужин и на утренние конфетки с кофе😉
А вам желаю Всех Благ и Здоровья!
#похудение и правильное питание #преображение