Независимо от того, насколько вы полны энтузиазма и энергии, когда выполняете свои материнские обязанности, иногда наступает момент, когда хочется сказать себе: «Хватит!» Это значит, вы стали жертвой эффекта выгорания. Мы собрали самые простые эффективные советы, как этого избежать.
Забудьте о педантичности
Даже если вы были чистюлей до того, как у вас появились дети, сейчас самое время отказаться от этого педантизма. Рождение ребенка всегда означает, что где-то что-то мятое или грязное. Утром вы очистите пылесосом самые потаенные уголки в доме, а вечером о ваших усилиях не будет упоминания.
Поэтому вместо того, чтобы тратить час своего времени на основную уборку, лучше убрать 20 минут, но не так требовательно.
Научитесь закрывать глаза на менее важные вещи, потому что в противном случае у вас не будет ни времени, ни сил, чтобы все сделать идеально.
Откажитесь от неважных задач
Если у вас есть список дел и несколько пунктов из него перенесены на следующую, следующую неделю и так далее, то они совсем не так важны и о них лучше забыть. Установите четкие приоритеты, которые действительно нельзя откладывать. Все остальное не нужно и отнимает ваше личное время отдыха.
Будьте организованны
Помимо важности распределения времени в течение дня и задач, которые вам необходимо выполнить, важно знать, когда вы наиболее продуктивны. Для одних это утро, для других - полдень, а для других – вечер, когда все спят. Оставьте на эти часы задачи, которые требуют больше всего энергии и усилий с вашей стороны.
Научитесь говорить «нет»
Вы не всегда можете взять на себя все обязательства и выполнить все просьбы, которые к вам обращаются. То, что вы говорите «Нет», не означает, что вас будут меньше уважать или что вы спровоцируете негативные мысли о себе у других. Вы просто нормальный человек с ограниченным временем и физическими возможностями все делать.
Не забывайте про папу
Это важно по двум причинам. С одной стороны, есть человек, который отвлечет вас, поднимет настроение, вдохнет в вас жизнь и внесет разнообразие в вашу повседневную жизнь после того, как вернется с работы. Ему также нужно ваше внимание, поэтому не игнорируйте его, потому что вы устали. С другой стороны, вы можете поручить отцу некоторые домашние дела, особенно более важные, чтобы сэкономить время и силы.
Максимально используйте свободное время, чтобы поспать
Недостаток сна - это то, что губит большинство матерей. Поэтому вздремните в любой момент, даже по 20 минут. Сон поможет вам восстановиться физически и улучшить настроение, что особенно важно для членов вашей семьи.
Учите своих детей быть независимыми
Не пытайтесь делать все самостоятельно, когда ваши дети станут достаточно взрослыми, чтобы справиться с ними самостоятельно. Если они могут поесть, то почему вы все еще хотите их кормить? Если они могут сами убрать игрушки и убрать свою комнату, зачем вы все это делаете?
Читайте также:
Друзья, подписывайтесь на наш канал! Мы честно обсуждаем проблемы наших семей и оказываем реальную помощь.