Те, кто чистит зубы после завтрака совершает ошибку!
Дело в том, что за ночь в полости рта скапливаются вредоносные бактерии. А вы любезно делитесь с ними сахаром и углеводами завтрака. И перед тем, как почистить зубы. Это хорошо для бактерий, а для зубов не очень
Если вы не можете устоять перед искушением выпить чашку кофе сразу после пробуждения, возьмите после этого паузу на 20-30 минут.
Многие продукты и напитки ослабляют эмаль. Так что чистка зубов сразу после кофе может вам навредить! Но все-таки лучше сначала почистить зубы, а уже потом наслаждаться завтраком.
Чистить зубы снова после еды нет нужды, просто прополощите рот водой.
ГОРМОН КОРТИЗОЛ И КАК ОН ВЛИЯЕТ НА НАШУ УСТАЛОСТЬ
Кортизол-гормон стресса не очень-то ладит с бодрящим утренним напитком. Этот гормон не только отвечает за стресс, но и регулирует цикла сна. Уровень кортизола в крови повышается в период с 8 до 9 утра, а кофе только повысит тревожность.
Так что лучше пить его тогда, когда уровень кортизола в крови минимальный.
Также кортизол обычно повышен с 12 до 13 часов дня и с 17:30 до 18:30 вечера. Старайтесь не пить кофе в эти периоды, а еще уровень кортизола повышается почти на 50 процентов сразу после вашего пробуждения. Поэтому, начав новый день, желательно выждать час до чашки "божественного" напитка.
Чувствуйте усталость? Это не признак старости!
Большинство людей чувствуют усталость два раза в сутки в 2ночи и в 2 дня . Люди - единственные млекопитающие, которые способны откладывать время сна, поэтому многие из нас пропускают послеобеденный сон. Лучше выпить чашечку кофе, но если вам все же хочется вздремнуть пару часов, то будьте осторожны: постарайтесь делать это не позднее 5 вечера, иначе вам будет тяжело заснуть ночью.
Полезна ли утренняя тренировка нашему позвоночнику?
Не забывайте открывать живительный свет утреннего солнца, который способствует естественному выбросу кортизола в кровь и готовит вас к новому дню. Утренняя тренировка - отличный способ подзарядиться! Только не переусердствуйте: резкие движения могут навредить позвоночным дискам, которые впитывают воду для регидратации, пока вы спите.
Кстати, это также объясняет, почему по утрам вы немного выше ростом. Данный процесс делает ваш позвоночник менее гибким, поэтому усердно гнутся по утрам опасно.
Есть и другие способы завести тело: отличная альтернатива тренировкам - медитация. Если и это вам не по вкусу, хотя я с удовольствием делаю ее по утрам, только есть высокий риск уснуть, то попробуйте раскраски или что-либо подобное для снятия стресса. Не спешите, дайте себе расслабиться!
Что есть на завтрак, чтобы оставаться энергичным в течении дня?
Многих продуктов по утром стоит избегать, хотя они считаются составляющими классического завтрака: в хлебцах содержится много углеводов и сахара как ив ореховой пасте, и в хлопьях.
Вафли, оладушки, булочки из рафинированной муки имеют очень низкую пищевую ценность, а фруктовый сок зачастую просто сладкая вода, вы им даже не насытитесь! Лучше съесть настоящий фрукт.
Еще один агент под прикрытием - злаковый батончик. Он только повышает уровень холестерина, по идее между шоколадным батончиком и злаковым почти нет разницы.
Важно, чтобы ваш завтрак содержал белки. Углеводы обычно грозят упадком сил через пару часов после еды, а уровень сахара в крови снижается, что плохо влияет на вашу продуктивность и делает вас сонливым, уставшим и раздражительным.
Стоит ли заправлять кровать после сна?
Заправлять постель сразу после пробуждения тоже неверно. Делая это, вы обустраивайте уютный домик для пылевых клещей! Ваша подушка, одеяло и простыня кажутся чистыми, но на самом деле кишат крошечными существами! Клещи любят темные места, такие как ваш матрас.
Плохие новости: их не разглядеть невооруженным глазом , но то что вы их не видите, это не значит, что они не устраивают вечеринки в вашей кровати! И если вы накроете их покрывалом с утра, то они только скажут вам спасибо за идеальную атмосферу!
Единственное чего они боятся- это солнечный свет!
Теперь, если вам лень заправлять постель, у вас есть отличная отговорка !
Хороший сон залог доброго утра! Если перед сном вам хочется сладкого на то есть причины! Шоколад оказывает успокаивающее действие, поэтому после конфетки вы сможете легко и быстро снять стресс! Но остерегайтесь кофеина!
Даже в шоколаде содержится немного кофеина, и этого может быть достаточно, чтобы нарушить ваш сон.
В общем лучше всего ничего не есть хотя бы за 1 час до сна. Плотный ужин может перегрузить пищеварительную систему, а вечерний прием пищи должен быть легким.
Например, легкая закуска, молоко или сыр. Тем, кто хочет засыпать быстрее поможет правило есть завтрак на ужин! Бананы, яйца и тосты богаты калием, белками и углеводами.
Все эти элементы помогут вам расслабиться и заснуть.
Благодарю за чтение данной статьи! ПОДДЕРЖИТЕ КАНАЛ,ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ И СТАВЬТЕ ПАЛЬЦЫ ВВЕРХ! ВАМ НЕ СЛОЖНО,А МНЕ ПРИЯТНО!
Читайте другие статьи