Всем доброго дня , сегодня выходной день от тренировок, а уже завтра у меня тренировка спины и бицепса ( и еще пару видов упражнений на определённые группы мышц).
но сейчас не об этом, я хочу затронуть такую тему как спортивное питание и какое именно питание использовал я и какое питание я себе уже заказал и жду его.
Заказал я новое спортивное питание вчера вечером ,и доставка будет но заявлению продавца только в 17-19 Октября , так что у меня еще много времени подготовиться к этому, я еще хочу перестать бегать, так как бег в основном используется для поддержания сердечно-сосудистой системы, но и для сжигания жира.
А я в свою очередь направлен на то что бы наоборот набирать этот вес а не сжигать его, поэтому я начну максимально жить не в торопях а наоборот медленнее что бы по максимуму калорий не сжигать,
и опять таки это не факт а мое личное убеждение и я сам даже не до конца у верен что это вообще поможет мне как то?
Так вот тема питания, для себя же я выделил 4 основные виды именно спортивного питания которые я использую повседневно и которые именно для таких как я (ЭКТАМОРФОВ) могут хоть как то сдвинуть вес с точки невозврата: все товары спортивного питания я заказываю и заказывал исключительно на сайте WILDBERRIES очень популярный сайт и любой заказанный товар приходит примерно за неделю или за полторы недели лучше чем ждать посылку с Алика через полтора месяца( но это не реклама мне за нее не платят)
1- первым идет у меня по счету как раз таки " ПРОТЕИН " и именно этот протеин я заказал себе сейчас так что жду его с нетерпением, протеин по своей функции предназначен для набора именно мышечной массы а не калорий так что не путайте. если вы будите пить протеин и не заниматься в зале то вы просто пьете для удовольствия а не для результата и не слушайте тех кто говорит что можно пить протеин и набирать мышцы! НЕТ! они вам врут и врут скорее всего потому что сами не знают как он работает, протеин надо пить только тем кто ходит в зал регулярно а не просто потому что вам хочется его пить.
2-по счету идет мой любимый "ГЕЙНЕР" почему именно любимый вы спросите , потому что именно гейнер отвечает за набор твоей калорийной массы и веса в целом, его функциональность отвечает за то что бы такие как я (ЭКТАМОРФЫ) могли набирать калорийную массу, короче говоря это калории в чистом виде , вот гейнер отличается от протеина самым главный своим свойством, в отличии от протеина , гейнер можно просто так пить и даже не заниматься в зале, ибо он предназначен именно для тех кто не может набрать массу обычной едой.
3-И следующим идет не мало важное питание как "КРЕАТИН" самая главная функция креатина направленна на то чтобы во время тренировок в зале с весами мы использовали свои мышцы на все 100% так как те вещества которые дает нам креатин мы получаем из обычной пищи но получаем мы их в крайне маленькой дозе, и их не хватает для полноценного набора нужных для мышц веществ, и как рас таки тут и вступает в бой креатин который дополняет нам в организм те самые не достоющие вещества , короче говоря именно креатин влияет на нормальную тренировку и повышение силовых а за счет повышения силовых у вас гипертрофируются мышцы и поэтому они у вас растут, ведь если вы не повышаете свои веса и занимаетесь только с одним весом вы так и останетесь на этот уровне и не пойдете дальше, а креатин дает вам силу подымать ешё больше вес чем вы могли поднять , но если сейчас вы меня не поняли то прочитайте о нем в интернете а мы продолжим.
4-Спортивное питание это комплекс аминокислот " BCAA " его прямая функция направленна на то. чтобы поддерживать организм в хорошей форме именно во время тренировки , то есть его надо пить перед подходом или же после подхода а лучше растягивать и пить во время тренировки то есть на протяжении всей тренировки в целом , просто берете свой шей, как пью я - в каждой купленной пачке имееться своя "мерная ложка" как и в креатине и в гейнере и в протеине , я открываю свой шейкер насыпаю в него 1 ложку BCAA и наливаю туда воды полный шейкер , после чего я его размешиваю для получения нужной косистенции в моем случае это темно коричневый цвет так как это со вкусом кока-колы и пью его на протяжении всей моей тренировки и все,
можно пить и просто сок, кто-то пьет просто воду а есть и такие которые в воду кидают конфеты и получается сладкая вода, короче много напитков и все на ваш вкус но именно BCAA не просто вкусный напиток для поддержания себя в тонусе во время тренировки а он еще дополняет ряд аминокислот которые нужны в вашем организме постоянно а этого нет в воде или в соке или еще где то, поэтому если вы хотите пейте воду обычную но я же буду пить BCAA тем более он имеется с разными вкусами на ваш выбор.
думаю я вам помог а если нет напишите в коментариях что конкретно выходите узнать еще и я обязательно выпущу видео, на эту тему а сейчас всем пока.
