Я готова ее убить. Проломить голову этой твари. Как она могла со мной так поступить после всего, что я для нее сделала? Неблагодарная ...! Ненавижу!
Света была в ярости. Она разругалась со своей знакомой и вот уже несколько дней места себе не находила. Негативные эмоции просто переполняли ее. Ни о чем другом она думать не могла. Перестала есть, плохо спала. Попробовала пожаловаться друзьям и близким, те вроде бы поддержали ее, но легче не стало.
В отчаянии Света пришла к психологу. Ее рассказ был сбивчив, она кричала, жестикулировала и плакала. В какой-то момент я вынуждена была остановить Свету.
Понимаете, сейчас Вы вновь переживаете те чувства, которые испытывали во время ссоры. Есть риск, что Вы уйдете от меня в том же состоянии, что и пришли. А наша задача прожить, выпустить эмоции.
Свете сложно было сосредоточиться. Я предложила ей поработать с красками.
Лист-это Ваше состояние сейчас. Какие в нем чувства?
Если разобрать на кусочки ворох негативных эмоций, то станет легче ими управлять.
Каждое чувство имеет цвет, размер и форму. Прислушайтесь, посмотрите внутрь себя.
1. Ненависть- смесь из злости, раздражения, ярости и желания убить. Очень сильное чувство. Дающее силу. У Светы оно занимало половину листа и было черным с примесью красного и фиолетового.
2. Грусть. Конечно, ссоры, конфликты вряд ли приносят радость. Эмоция, приносящая желание плакать.
3. Разочарование. В том, что есть люди, не ценящие внимание и заботу. Света искренне помогала той девушке, отдавала хорошие вещи, поддерживала словами. Конечно, она ждала хорошего отношения в ответ. Ошиблась. В тот момент, когда мы ошибаемся, нам хочется, чтобы нас поддержали. Получить поддержку близких у Светы получилось, все были на ее стороне.
4. Обида. Когда делают больно, обзывают, игнорируют и стараются задеть-это чувствуешь почти физически. Хочется чтобы обняли, пожалели, сделали что-то приятное.
5. Отвращение- еще одно чувство, которое испытывала Света.
"Как вообще такие люди могут жить и спокойно спать? Какое право они имеют так себя вести?? Как она могла послать меня?? Я никогда так не делала!"
Непринятие. Понимание того, что от таких людей нужно держаться подальше. Принять как факт, что они существуют, а для себя сделать вывод: "Как здорово, что я не такая!"
Когда выразили чувства на бумаге, со стороны увидели состояние Светы, стали думать, как обернуть все в свою пользу. Ведь нет ненужных эмоций. Важно прожить их экологично, не навредив себе.
Рассказываю как правильно прожить эмоции
Вот есть в Свете огромная сила от ненависти. Можно направить ее на созидание. Света очень любит готовить и домашний уют. Договорились, что завтра потратит все силы на это.
Есть потребность поплакать? Грустно? Не запрещать себе, а, например, включить душевный фильм и вволю прореветься. После слез часто чувствуется облегчение.
Обидно и хочется чтобы пожалели? Обратиться к друзьям, сделать самой для себя приятное, забиться под теплый бок любимого мужчины, съездить к маме. У каждого свой способ "пожалеться". Задайте себе вопрос " Как я хочу, чтобы меня пожалели?" Жалость- это не слабость. Это потребность в поддержке.
А что касается отвращения, оглянитесь вокруг. Сколько прекрасных людей рядом! Их намного больше чем плохих, поверьте!
Света уходила с благодарностью. Впервые она попробовала выразить свои чувства через краски. Сказала, что будет использовать этот способ в дальнейшем.
И Вы попробуйте, уверена, Вам понравится и Вы обязательно почувствуете облегчение!
Дорогие друзья! Не копите в себе эмоции, учитесь с пользой для себя проживать их! Ведь любая эмоция- это ресурс, информация о нашем состоянии. Научитесь слышать и понимать себя, это так важно!
Подписывайтесь на мой канал, здесь я делюсь полезной информацией!
Если статья была актуальной для вас, поставьте, пожалуйста, лайк!
До новых встреч!
#советы психолога #негативные эмоции #эмоциональное развитие