Что такое «эмоциональное выгорание – это синдром, признаваемый результатом хронического стресса на работе, который не был успешно преодолен». Это определение из МКБ-11.
С 2019 года этот синдром признан официально фактором, ведущим к нарушению здоровья и внесен в Международный классификатор болезней.
Такие рекомендации, как просто отдохни и переключись на другое занятие, здесь не помогают.
Этот тест поможет вам определить, на какой стадии выгорания находитесь, как можно помочь.
Выделяют 4 стадии выгорания:
Если вы у себя признаки одной из стадий, что нужно предпринять:
1. Если до отпуска еще далеко, то попросите у руководства выходные или сокращение рабочего дня, перевод на удаленную работу
2. Перестаньте проводить свободное время с пользой для работы, не надо читать профессиональную литературу в свободное от работы время.
3. Дома отключайте все оповещения о работе в мессенджерах
4. Включите в свое расписание дня прогулку на свежем воздухе, не менее 30 минут в день
Важно пройти обследование у терапевта, проверить состояние организма на предмет количества микроэлементов и витаминов, возможно, потребуется их корректировка
Тема очень серьезная, поэтому размещу еще одну статью о профилактике эмоционального выгорания.
Желаю вам счастья и процветания, удовольствия от работы и достойного вознаграждения!
С вами была Наталья Устинова и мой канал Лайф на лайте.
#тест #эмоциональное выгорание #женщины #успех #карьера