Я приветствую своих подписчиков и гостей моего канала!
Осень в самом разгаре. Буйство красок, живописные пейзажи. Бабье лето... Но, почему - то окружающая обстановка не радует. Вас охватила осеняя хандра.
Что ее вызывает?
Разные ученые объясняют ее по-разному: кто-то списывает на усталость, кто -то на гормоны, кто- то на недосып. Сколько людей, столько и мнений.
- Снижение серотонина
Серотонин - гормон радости. Если не хватает серотонина- депрессия вам обеспечена.
- Увеличение мелатонина
Световой день становится короче. Спать хочется везде. Интерес теряется ко всему. Нет радостей жизни.
- Нехватка витамина Д
Нехватка солнца, короткий световой день- основные причины нехватки витамина Д. Наше тело, кожа не получают достаточное количество солнечной энергии. Недостаток витамина Д как раз и приводит к депрессии.
- отсутствие физической активности
Когда за окном ветер и дождь , уныло , сыро, никуда не хочется выходить. Мы хотим полежать под уютным теплым пледом посмотреть фильм или почитать книгу.
- Возвращение к рабочему процессу
Смена условий после отпуска и теплой погоды к рабочей с наступление темноты и дождей приводят к стрессу и способствуют осенней хандре.
Как распознать?
По каким признакам распознать у человека осеннюю депрессию
1. Снижение либидо
2. бессонница или желание часто поспать
3. лень, апатия
4. нарушение внимания и памяти
5 хочется погрустить и поплакать
6. Нежелание никого видеть и слышать
7.увеличение аппетита/полное отсутствие аппетита
Эти признаки являются тревожным звоночком
Нужно ли лечить осеннюю депрессию
Все зависит от состояния человека, его поведения. Некоторые люди впадают в нее на несколько дней. А некоторых накрывает так, что состояние угрожает их жизни. Тут только поможет специалист.
Как избавиться от осенний депрессии
- Употребляйте больше овощей и фруктов
- Гуляйте на свежем воздухе
пейте витамины
Встречайтесь с друзьями
Занимайтесь спортом
Придумайте себе цель и непременно начните реализовывать ее
Выучите язык
Поговорите с близким человеком
Осень -прекрасное время года, наполненная ароматом свежих яблок. Поэты писали про осень стихи. Присмотритесь к осени? Разве она не прекрасна. Долой грусть и вперед к мечте!