Про суицидные мысли.

У очень жизнерадостных людей очень трудно заподозрить суицидные мысли. Тем не мнее, суицидальные мысли посещают многих в определенных, может очень не частых, но все имеющихся ситуациях, но только очень немногие решаются о них рассказать. Мы боимся рассказывать кому-то, особенно близким, потому что: а) боимся их напугать; б) боимся осуждения и непонимания. Эта тема табуирована до степени, когда для некоторых становится слишком поздно.

Поэтому я хочу порассуждать на эту тему в надежде помочь тем, кто нуждается.

В начале своего пути как психолог я проходила этапы обесценивания, повышения своей самооценки за счет клиентов и гордыни: я-то лучше знаю, чем вы, как быть в этой ситуации. Я думала, что никогда не попаду в такую ситуацию, удобно забыв эпизоды, когда меня посещали подобные мысли.

Собственно, одна из главных причин почему я рассказываю о своем опыте - это показать, что я не гуру, как это принято среди психологов. Я учусь на своем опыте.

Со временем честность по отношению к себе и окружающим стала для меня одним из самых важных жизненных уроков, и она гораздо больше дает возможности выстроить более эффективную помощь как себе, так и окружающим. Честность позволила заглянуть внутрь себя и признать, что суицидальные мысли были частью моей очень сложных жизненных этапов. Я не искала легких путей, оборотная сторона этого подхода - попадание в эмоциональные ямы от моих экспериментов с жизнью. А в ямах мысль - жизнь ужасна и может стоит ее закончить? - иногда посещали мою голову.

Поэтому пишу про суицидальные мысли не только как та, к которой приходят за помощью, но и та, что не свободна от них. И если мой “двухсторонний” опыт поможет хоть одному человеку справиться с суицидальными мыслями и продолжить жить, значит то, о чем я пишу имеет смысл.

Из личного опыта и опыта моей работы, главные причины из-за которых суицидальные мысли начинают посещать чаще, примерно следующие:

• слишком много вины и боли, самое главное - ее бесконечности и безысходности,
• ощущение тотальной ненужности, бесполезности, нелюбимости.

Исключения себя из мира - кажется хорошим решением.

Что спасает в таких случаях и как отодвинуть себя от края пропасти?

Позвонить тому, кому вы доверяете больше других и расскажите о том, что с вами происходит. Нет таких людей? Позвоните на линии бесплатной помощи именно для этих случаев.

Многочисленные свидетельства тех, кто уже имел сформированный план, показывают, что случайные вмешательства людей на пути исполнения плана, помогают переоценить казалось бы асбоютно безысходную жизнь. А спустя 5-10 лет ужасаются своим мыслям и очень благодарны стороннему вмешательству. По сути, случайные люди спасли от непоправимого.

Тотальное поглощенность чувством вины и ненужностью, которое подсказывает «хорошее» решение - нет меня, нет проблем не только для меня, но и окружающих — не дает увидеть, что последствия суицида будут абсолютно страшные для всех тех, о ком вы заботитесь. Суицид не решает, он создает огромную массу проблем для всех них.

Мне приходилось иметь дело с огромными и незаживающими эмоциональными травмами у тех, кто похоронил своих близких.

Согласно статистике, в семье суицидников, у прямых родственников (например, детей) склонность к суициду может увеличиться. Нет ясности почему. Вероятно, срабатывает знакомая модель поведения в сложной ситуации.

Tim Ferriss, который сам пережил через суицидальные мысли, предложил метафору суицида - надевание жилета с бомбой и вхождением в толпу ни в чем неповиных людей. Когда нам больно, мы не видим, что мы способны увеличить эту боль для всех невиновных людей вокруг многократно.

Нам иногда кажется, что наша жизнь может заключаться только в том, что мы должны согласно нормам (как мы их понимаем) приносить пользу. Гораздо труднее бывает увидеть и почувствовать, что самая большая наша польза в том, что мы просто есть, что мы занимаем огромные, часто неосознанное пространство в жизни других людей - та самая нужность им.

Жизнь у нас только одна, очень короткая, с точки зрения миллиардов лет существования вселенной, и абсолютно неповторима. Каждый из нас ищет как наполнить ее смыслом, чем-то хорошим. И это все возможно, когда она, т.е. жизнь у вас есть.