Омега-6 — полиненасыщенная жирная кислота, которая не синтезируется в организме и должна поступать с пищей.
#бложик_зожик
🟢 ФУНКЦИИ
✓ принимает участие в построении клеточных мембран;
✓ освобождает организм от токсинов;
✓ способствует оздоровлению сердечно-сосудистой системы;
✓ усиливает активность мозга;
✓ снижает риск заболеваний центральной нервной системы;
✓ укрепляет иммунитет;
✓ способствует росту ногтей и волос.
❌ НЕДОСТАТОК ОМЕГА-6 ведёт к повышению уровня холестерина в крови, росту тромбоцитов (загустению крови и образованию тромбов), ослаблению иммунитета, ожирению, ухудшению тонуса кожи, гормональным проблемам и нарушению менструального цикла.
❗ ИЗБЫТОК чреват воспалительными процессами в тканях и внутренних органах.
💚 СОДЕРЖИТСЯ в орехах, семенах тыквы; подсолнечном, кукурузном, соевом, маслах зародышей пшеницы и виноградных косточек.
🟢 НОРМА УПОТРЕБЛЕНИЯ 8—10 г / сутки
(5—8 % от калорийности рациона).
Всем здоровья 🌿🌿🌿
#нутрициология #диетология #омега-6