Набор мышечной массы процесс длительный и кропотливый. Здесь не обойтись без дисциплины, грамотного плана тренировок и хорошего, но умеренного питания.
Два или три месяца! Но..
Такой срок понадобится для того, что-бы более менее наполнить мышечные клетки питательным субстратом. Дело в том, что до того как вы начинаете заниматься, на вашем костяке уже имеется мышечный массив, который никак интенсивно (нагрузка с отягощением) задействуется. Визуально эти мышцы ничем не выделяются, т.к они можно сказать спят.
После того, как вы начинаете заниматься в зале, осознанно нагружая мышечный массив, мышечная клетка начинает разбухать и наполняться. Визуально вы вполне быстро можете внешне измениться, но изменения эти будут видны лишь на контрасте. К примеру на фотографии “До и После”.
Но.. Важно оговориться, что если вы решили просто привести себя в порядок к лету и потом благополучно занятия забросите, то по истечении нескольких месяцев после окончания занятий, вы вернетесь к исходному состоянию. Та питательная среда, что наполняет ваши сократительные структуры, больше не будет задерживаться в мышцах.
Поэтому что-бы получить внушительный результат, нужно работать долго и на перспективу. То, что вы делаете сегодня, отразится на вас завтра.
Ощутимый результат
Другой вопрос что под выражением “Накачаться” подразумевается жесткая и фактурная мышечная масса, которая эффектно облегает ваш скелет словно костюм. Такая масса уже нарабатывается только долгой и упорной работой.
Синтез белка или проще - создание новых мышечных клеток. Это длительный процесс, который занимает от полутора лет (1.5 года). По истечению этого срока, разница с тем, в каком физическом состоянии вы были до начала занятий, будет неоспорима.
При условии что Вы не перегнули палку с питанием и Вас не окутал лишний жировой слой, у Вас была грамотная тренировочная программа. Тогда Вы будете к этому моменту ощутимо выделяться среди окружающих Вас людей. Появится выделяющиеся плечи, явно выступающий грудной пласт, ваш плечевой пояс будет внушать а спина будет казаться не пробиваемой!
Дисциплина = Успех!
Да, что-бы получить качественную мышечную массу, нужен минимум год, а не два или три месяца, как некоторые слепо верят и надеются. Но работа с отягощением это не сезонная забава. Это образ жизни, лишь вооружившись дисциплиной и терпением, вы получите внушительный результат.
Такая мышечная масса, наработанная длительным и упорным трудом, будет сопровождать вас даже при длительных отдыхах по тем или иным причинам. Всё потому, что сама мышечная масса будет на совершенно другом уровне нежели изначально. Это будут жёсткие новые структуры, которые дают вам массивность уже из-за своего количества, а не только за счет наполненности гликогеном и питательной средой.
У Вас всё получится!
Не нужно расстраиваться из-за того, что любое достижение требует усилий и времени. Так устроена любая сфера деятельности. Ничего не даётся быстро и легко. Именно поэтому, любой спорт или достижение закаляет характер.
Главное принять решение, начать сейчас и постараться удержать дистанцию не сходя с неё. Со временем это может перерасти в нечто большее, чем просто желание блеснуть прессом на пляже. А внушительная и качественная мышечная масса, будет просто приятным дополнением!