Всем приятного времени суток. Сегодня мы разберем что же нужно делать для максимально эффективного выступления на соревнованиях. Начнем за день до соревнований.
Все знают, что обязательно нужно выспаться в день соревнований, чтобы проснуться бодрым и полным сил. Очень важно спать не больше чем 8-9 часов, иначе вас будет клонить в сон, ваше самочувствие ухудшится и вы не сможете выложиться на полную.
Перед сном и в день соревнований обязательно визуализируйте у себя в голове моменты игры или боя (в зависимости от вида спорта) . Это поможет вам не теряться на площадке и быстро принимать решения. Старайтесь представлять как можно более разные ситуации, чтобы быть готовым ко всему.
После сна мы обязательно идем завтракать. Не нужно есть тяжелую еду, которая будет долго перевариваться. Нужно устроить себе такой завтрак чтобы наесться, но при этом не чувствовать тяжести в животе. Для этого идеально подойдет вареное яйцо, зелень, фрукты и овощи, а если ну очень хочется мяса, то можно съесть немного отварной курицы.
Непосредственно перед соревнованиями ( за пару часов до них) настройтесь. Для этого отлично подойдет прослушивание мотивирующей, заряжающей музыки. Ну и конечно же не забывайте разминаться, ведь это очень важно.
Ключевую роль может сыграть наличие хорошей мотивации: поспорьте с друзьями или родителями на свою победу. Ну или хотя бы договоритесь сами с собой. Осознание того что вы что-то получите за победу придает сил в момент когда их уже почти не осталось.
На этом все, дальше дело за вами. Я могу лишь пожелать вам удачи и конечно же победы!