Соседский клуб Строгинского миниполиса активно поддерживает старшее поколение и дружит с участниками программы «Московское долголетие».
Взаимовыгодное сотрудничество
Компания «Сити-XXI век» сотрудничает с проектом «Московское долголетие» практически с первых месяцев его появления. «Как только этот проект стартовал, мы сразу решили с ним и его участниками познакомиться поближе, узнать, чем мы можем поддержать? И сотрудничество не только получилось, но и оказалось полезным для всех», – рассказывает комьюнити-менеджер Строгинского миниполиса Елена Горчинская.
Программа «Московское долголетие» адресована горожанам «серебряного возраста», с тем чтобы помочь им как можно дольше оставаться активными, творческими, спортивными и увлеченными людьми. Цели масштабные, и потому для успешной их реализации необходимо множество филиалов, площадок в различных культурных, спортивных, общественных центрах. Одной из таких площадок стал соседский клуб миниполиса – здесь для старшего поколения москвичей были открыты самые различные направления, на любой вкус и интерес: танцы, специальная гимнастика, занятия английским языком, прикладным искусством, курсы компьютерной грамотности и др.
Помимо обучающих и оздоровительных программ участникам проекта предоставили в Строгинском миниполисе и возможность просто приятно провести время. Так, всем запомнился организованный соседским клубом совместно с «Московским долголетием» концерт, на котором выступил Виктор Аникиенко, бывший в 80-е годы солистом ВИА «Пламя». Кроме того, клуб стал неким связующим звеном между старшим и младшим поколениями: например, детская английская театральная студия English, theatre & kids нашла в лице участников «Московского долголетия» самых заинтересованных и отзывчивых зрителей. Юные студийцы показали несколько спектаклей на английском языке: «Хижина дяди Тома», «Ходячий замок» и другие – все они прошли с большим успехом.
Живое общение старших с младшими приносит свои плоды, оно взаимовыгодно – с одной стороны, опыт, знания, с другой – энергия, любопытство. В планах соседского клуба Строгинского миниполиса продолжить развитие сотрудничества с проектом «Московское долголетие». Например, есть интересная задумка – вместе заниматься благотворительностью, передавать для малышей в детские дома связанные своими руками вещи или выполненные на мастер-классах поделки (такой опыт уже имеется).
«Хочу сказать, что проект «Московское долголетие» очень живой и подвижный, он даёт второе дыхание. Наблюдаешь за его участниками и видишь, как они заняты, у них день расписан по минутам – надо все успеть, бегут с одного мероприятия на другое. Для многих людей это, действительно, отдушина, они себя гораздо лучше чувствуют, живя в таком ритме», – говорит Елена Горчинская.
«Да, я могу!»
Хореограф Алина Осипова занималась с участниками «Московского долголетия» в соседском клубе Строгинского миниполиса латиноамериканским танцами. Она считает, что в любом возрасте можно открыть в себе талант, о котором раньше не догадывался.
«Есть у меня такие примеры, человек уже в зрелом возрасте впервые пришёл на занятия и вдруг затанцевал, почувствовал: «Да, я могу!». Оказывается, все это не так сложно, как казалось со стороны», – говорит Алина.
Среди ее танцоров нашлись очень способные, организовалась целая творческая команда, коллектив, который ездит на концерты, выступает на различных мероприятиях – например, на открытии парка в Строгине, на встрече ветеранов в Красногорске и т. д. К таким выездам, тоже организованным соседским клубом, тщательно готовятся – репетиции танцевальных номеров продолжаются в течение нескольких месяцев. Все выступления проходят на ура и явно мотивируют зрителей: когда те видят, как их ровесники легко двигаются, уверенно чувствуют себя на сцене, это вдохновляет на поддержание собственной отличной формы.
Советы профессионала
Жительница миниполиса Строгинского Елена Леонидовна Яковлева, врач общей практики, нутрициолог, специалист по здоровому образу жизни и антивозрастной медицине:
«Хорошо, что сейчас в обществе растет интерес к здоровому образу жизни. Однако здесь важна постоянность, стабильность, чтобы не было такого: человек походил, например, неделю на фитнес, позанимался и всё на этом… Дам несколько советов, которые помогут двигаться в правильном направлении.
- Первое – нужно таким образом внедрить в свою жизнь здоровые привычки, чтобы были в удовольствие, а не воспринимались как тяжелая обязанность.
- Второе – физическая нагрузка должна быть адекватной. Чтобы продлить молодость, увеличить работоспособность, нужна ежедневная утренняя зарядка примерно на 10–15 минут, не больше. Выполняйте простые упражнения, которые всем знакомы ещё с уроков школьной физкультуры. А можно включить любимую музыку и потанцевать, танцы всегда полезны, потому что они не только сохраняют физическую форму, но и способствуют улучшению умственной деятельности. Кроме того, необходима дополнительная физическая нагрузка: три раза в неделю по 50 минут или пять раз по 30 минут. Это может быть быстрая ходьба, скандинавская ходьба с палками, бег трусцой, плавание, велосипед или любые другие виды активности. Повторюсь, важно выбрать те виды нагрузки, от которых вы получаете удовольствие.
- Третье – помните про 10 000 шагов в день. К этому нужно стремиться, но если сразу не получается, не расстраиваться, а искать способы всё-таки достигать этой цели, постепенно увеличивая расстояние. Можно пройти лишний квартал или выйти на остановку раньше, не использовать лифт вместо лестницы и так далее.
- Следующее – сбалансированное питание, которое обеспечит все необходимые витамины и элементы для нормальной жизнедеятельности. К этому добавим отсутствие вредных привычек, хорошее психоэмоциональное состояние и сон не менее 7-8 часов.
Вот из этих составляющих складывается здоровый образ жизни, который способствует долголетию и позволяет дольше оставаться в форме.
Что касается соседского клуба – это прекрасно, что есть такая объединяющая площадка, куда люди могут прийти и найти занятия по интересам: творческие или связанные с физической нагрузкой. Это способствует развитию, оздоровлению, улучшению коммуникации и психоэмоционального состояния, а, как мы помним, этот компонент тоже является частью здорового образа жизни».
Текст: Елена Гудкова
Фото: Дмитрий Лешуков; из архива соседского клуба Строгинского миниполиса