Неправильное питание
Всем известно, что залогом здоровья является правильное питание.
Но сегодня распространенной проблемой является неправильное питание. Причинами неправильного питания становятся ритм жизни, невозможность соблюдать режим, пищевые предпочтения человека.
“Вредная” еда - жирная, жареная, фастфуды, полуфабрикаты - часто становится причиной набора лишнего веса.
Признаками того, что вы неправильно питаетесь, являются:
- Нарушение режима питания, отказ от завтрака или слишком плотный ужин;
- Нарушение питьевого режима. Вы мало пьете простой воды, заменяете ее газированными напитками, пакетированным соком, кофе;
- Переедание, невозможность отказаться от “вкусняшек”.
Его последствия
Избыточный вес - не самое серьезное последствие неправильного питания. Недостаток полезных веществ, витаминов, минералов, необходимых для нормального функционирования организма, могут привести к развитию заболеваний ЖКТ, сердечно-сосудистой, эндокринной системы.
О том, что наступило время корректировать свой рацион, свидетельствуют следующие признаки:
- Хроническая усталость;
- Упадок сил;
- Проблемы с кишечником;
- Ухудшение состояния волос и ногтей;
- Боли в суставах.
Чтобы избежать этих последствий, необходимо правильно питаться:
- Питание должно быть разнообразным и сбалансированным;
- Есть лучше часто, но небольшим порциями;
- Необходимо соблюдать водный режим, пить 1,5 - 2 литра воды в день;
- Исключить из рациона вредные продукты: жареную, жирную, соленую, сладкую пищу;
- Включить в рацион больше полезных продуктов: круп, молочных продуктов, овощей, фруктов.
Подробнее о том, к чему может привести неправильное питание - читайте в нашей статье в блоге. Подписывайтесь на нас, делитесь мнением в комментариях. И, конечно же, не забывайте заботиться о своих здоровье и красоте вместе с нами!