Самое главное что нужно запомнить, что при ПА вы не умрёте. Сама Паническая Атака - это приступ сильной тревоги, страха, который сопровождается учащенным сердцебиением, головокружением и тд.
Давайте я приведу пример.
Девушка спускается по эскалатору в метро, ничего не предвещало беды. Но вдруг, она начала обращать внимание на то, что ей становится тревожно, от того что много людей, что все куда то бегут, от громких звуков. И начинает проявляться ПА.
Что же такое произошло, что именно у нее случилась ПА, ведь все остальные, кто был там, спокойно ходили?
Вот в этом вся и загвоздка. Нет единого решения или стратегии, по которой проявляется ПА.
Каждый из нас индивидуален, даже в таком смысле, и, работав с людьми, я натыкалась на абсолютно различные запуски ПА.
Но могу уверить вас в одном, что эта болезнь МЫШЛЕНИЯ, в голове запускаются различные реакции и мысли, после чего начинает включаться тело.
И чтобы решить вопрос с паническими атаками, нужно начать с мышления. Обязательно отслеживая свои телесные реакции. Ведь когда-то ваше тело научилось реагировать на определенные мысли таким образом, что заставило его это сделать? Почему именно при таких обстоятельствах произошла ПА?
После этого начинайте менять эти реакции, приносите что-то новое, смейтесь над тем, что было страшно из-за какого-то пустяка, обнуляйте его))