Кето-диета - это модно. Несомненно, вы слышали о людях, худеющих с помощью популярной диеты. Каждый раз, когда мы слышим о модных диетах, мы первыми задаемся вопросом, как они повлияют на здоровье вашей полости рта. Совместимы ли кето-диета и здоровье полости рта?
Кето диета и здоровье полости рта
Кето-диета - это диета с очень низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров, включая мясо, рыбу, сыр, орехи и овощи с низким содержанием углеводов. Заметно отсутствует? Сахар! Меньше сахара в вашем рационе? Ваш стоматолог говорит: «Да, пожалуйста!» Фактически, употребление меньшего количества сахара (огромное количество углеводов в американской диете) может привести к уменьшению количества бактерий на зубах и во рту, что само по себе лучше для ваших зубов и десен.
Хотя многим нравится идея улучшения здоровья полости рта, но есть одна связь между кето-диетой и здоровьем полости рта, которую вы можете не любить: кето-дыхание.
Кето-дыхание обычно имеет запах ацетона или фруктовый запах, если только он не сопровождается бактериями во рту, тогда он может иметь еще более неприятный запах, обычно называемый «дыханием дракона». Практически всегда это сопровождается неприятным запахом. Хотя это неприятное дыхание может быть признаком того, что диета работает, большинство из нас не хотят ходить с неприятным запахом изо рта, даже если мы худеем.
Причины кето-дыхания
Кето-дыхание обычно является временным побочным эффектом, когда ваше тело еще не использует все кетоны, производимые печенью. Ваше тело станет кето-адаптированным, когда оно начнет использовать эти кетоны для питания мышц и мозга. Когда вы станете кето-адаптированным, неприятный запах изо рта исчезнет. Хорошая новость заключается в том, что вам не придется долго заниматься кето-дыханием - большинство людей сообщают, что оно длится от недели до месяца.
Как предотвратить кето-дыхание?
Кето-диета и здоровье полости рта - отличное сочетание, потому что предложения по предотвращению кето-дыхания - это просто полезные привычки по уходу за полостью рта, которые каждый должен принять. Вот несколько советов, как предотвратить ужасное кето-дыхание.
- Пей много воды. Когда вы не едите, ваше тело перестает вырабатывать слюну, а при переходе на кето-диету вы естественным образом теряете аппетит и едите меньше. Чем меньше вы едите, тем сильнее сушится ваш рот, поэтому необходимо пить много воды, чтобы предотвратить скопление бактерий во рту. Вы обнаружите, что если вы не будете обезвожены, у вас будет больше энергии, которая вам понадобится при переходе на новую диету.
- Следите за здоровьем полости рта. Даже если после чистки зубов вы все еще можете ощущать кето-дыхание, если вы не выделяете много слюны, рекомендуется чистить зубы после каждого приема пищи. Также очень важно пользоваться зубной нитью и даже жидкостью для полоскания рта без спирта. Ополаскиватели со спиртом, как правило, обладают подсушивающим эффектом, поэтому избегайте этого, а чтобы во рту не пересыхало между чистками, а также чтобы освежить дыхание, попробуйте жевать жевательную резинку без сахара.
- Помедленней. Вместо того, чтобы бросаться ва-банк, постепенно сокращайте углеводы из своего рациона, а не резко. Таким образом, у вашего тела будет время приспособиться к изменениям, а не высвобождать столько кетонов одновременно. Вы в основном даете себе время «адаптироваться» или акклиматизироваться к кето-диете и, следовательно, можете обойти кето-дыхание.
- Снижайте уровень стресса. Наконец, снимите с себя стресс. Это всегда важно, особенно при соблюдении кето-диеты. Стресс не только снижает слюноотделение (подумайте о сухости во рту, когда собираетесь поговорить с начальником), но также замедляет переваривание белков. Беспокойство также может вызвать кислотный рефлекс, который, как известно, вызывает неприятный запах изо рта. При переходе на новую диету важно найти способы снять стресс, поэтому изучите методы, как это сделать, если вы еще этого не сделали.
Хотя кето-дыхание может доставлять неудобства, оно может быть отличным способом достижения и поддержания общего состояния здоровья. Ваш стоматолог может дать вам фору с полной чистки зубов перед тем, как начать кето-диету, и даст вам больше информации о том, как лечить кето-дыхание.
Переходите ко мне в instagram, там я выкладываю еще больше полезного контента и и также вы можете записаться ко мне на приём через мой инстаграм: https://www.instagram.com/dr.polueshkin/