Многие упираются в чувство вины. Многих сносит этой волной.
Вина - сильное чувство. И очень влияет на жизнь. Научиться обходиться с чувством вины означает существенно облегчить свои будни.
Давайте разбираться
Вина бывает истинная невротическая.
1. Истинная вина возникает, когда мы принесли кому-то ощутимый вред: что-то испортили, не выполнили обязательств, (не) позволили чему-то произойти и т.д.
То есть, мы в курсе, что от содеянного нами другому плохо и знали об этом до того, как сделали. Справиться с этим можно через исправление, восстановление, компенсацию и т.д.
Если мы нанесли вред, не желая того - мы нарушили равновесие. Исправив нанеснный вред - мы восстановили равновесие. Вина в этом случае уходит. Это нормальный и естественный процесс.
Также помогает разговор с кем-то, кому вы доверяете. И послание себе: Иногда все ошибаются. Я не знал/а, сделал/а ошибку, поступил/а плохо. Но это не значит, что я плохой человек.
2. Невротическая вина. Так называемая мнимая вина.
Это когда мы чувствуем вину за что-то, над чем у нас нет контроля (я выбрала кафе для встречи, а тебе там не понравилось). Или за нейтральные действия (я не ем твою прекрасную лазанью, потому что не голодна). Или за то, чего не могли знать и уметь тогда (если бы я поехала другой дорогой, не поцарапала бы твою машину).
То есть мы виним себя за то, чему не могли быть причиной или за то, что предосудительным вообще не является. Но нам кажется, что причина как раз мы, и наши действия легко проходят кастинг на лучшее зло во вселенной.
Если послание себе, что все ошибаются и это норм, не помогает - нам нужна помощь. Нужен кто-то, кто валидирует нам ситуацию, то есть адекватно расставит акценты, анализируя с вами произошедшее.