Сегодня многие из нас испытывают финансовые затруднения, и банальная экономия денег на продуктовом наборе может иметь реальное значение.
Но, безусловно, мы должны питаться, правильно, полезно и без ущерба для своего здоровья!
Ниже мы делимся советами о том, как делать покупки и готовить здоровую пищу, тратя меньше денег на покупки.
1. Делайте покупки с умом
Просмотрите цены в интернете, чтобы найти самые выгодные предложения и акции. Не упускайте из виду овощные магазины и лавки в поисках более дешевых фруктов и овощей.
2. Остерегайтесь необязательных покупок
Маркетологи сделают все, чтобы продать вам больше, чем 1 единицу товара, но эти предложения не так уж и хороши, если вы получите гору еды, которую не сможете съесть, прежде чем она испортится. Подумайте, прежде чем брать товары в корзинку, например «два по цене одного» или «купите два, получите одно бесплатно» - реально ли вам они необходимы.
3. Сравните товары в разных по объему упаковках
Рассчитывайте цену за 100 г, чтобы вы могли сравнивать упаковки разных размеров. Часто на ценниках указывается стоимость за 1 кг/л.
Пакеты большего объема часто более выгодны, но только если вы собираетесь использовать их все.
4. Выбирайте сезонные фрукты и овощи
Цены снижаются, когда есть избыток каких-либо продуктов питания, а когда дело доходит до фруктов и овощей, дополнительным бонусом является то, что продукты становятся намного вкуснее в сезон.
5. Составляйте список покупок заранее
Не стоит недооценивать свой скромный список покупок, основанный на плане питания на неделю – он должен быть идеально рассчитан на ваш рацион и продукты, которые полезны и нравятся вам. Наличие списка гарантирует, что у вас есть все необходимое, а также поможет избежать соблазна купить «все» в супермаркете.
6. Готовьте только на один прием пищи
Не входите в привычку удовлетворять самые изощренные кулинарные симпатии своих близких. Приготовьте одну еду для всех. Покупать разные продукты и готовить отдельные блюда каждому стоит дороже.
7. Заморозьте остатки еды
Слишком много приготовили? Осталось много хлеба? Не убирайте его, а заморозьте. Наслаждайтесь запеканками, супами и карри в другой день и используйте хлеб в качестве панировочных сухарей, тостов или гренок с кусочками в супе.
8. Добавьте бобовые, чтобы мяса стало больше
Один из самых дорогих продуктов в вашей корзине - мясо, поэтому неплохо научиться немного на этом экономить. Фасоль и чечевица являются вегетарианскими источниками белка и железа, но не только для тех, кто не ест мясо. Добавив в блюда бобовые вместо мяса, вы увеличите общую питательную основу блюда и получите много белка, а также сохранится аромат мяса, но это будет стоить вам меньше.
9. Заполните духовку полностью
Если вы включаете духовку, не используйте ее только для того, чтобы приготовить пару картофелин в мундире. Лучше выбрать более полноценное блюдо, как гуляш или запеканка и в случае, если вы не съедите все за раз – можно легко и просто все заморозить.
10. Воспользуйтесь специальными предложениями и акциями
Убедитесь в том, что вы имеете право получать специальные скидки в продовольственных магазинах (многодетные семьи, пенсионеры, малоимущие люди и т.д.). Есть ряд специальных программ поддержки, о которых вы могли раньше не знать.
Спасибо за внимание!
Если данная статья оказалась для вас полезной, оставьте, пожалуйста, свой комментарий ниже и подписывайтесь на наш канал.