Употребляя различные продукты с высоким содержанием углеводов, легко переборщить, потребляя слишком много лишних калорий, что приведёт Вас к набору лишнего веса. Но, например, картофель действительно хорош на вкус, и если Вы откажитесь от него, то позже Вы прибегните к его употреблению. Поэтому, чтобы вместо того, чтобы ограничивать себя, Вы можете сократить потребление углеводов, сделав несколько простых замен.
1. Облачный хлеб.
Для начала решим вопрос с хлебом, так как я знаю, что хлеб – это то, что многие люди пытаются уменьшить или ограничить в употреблении. Отличной альтернативой обычного хлеба будет «Облачный» хлеб, который имеет не только прекрасный вкус, но также обычно содержит половину калорий, чем обычный хлеб, гораздо больше белка и в основном нулевые углеводы.
Б/Ж/У/Ккал: 10,9/0,17/41/212
2. Рис из цветной капусты.
Следующий углевод, который нравится людям – это рис. Вы запросто можете заменить обычный рис, рисом из цветной капусты. Одна чашка риса будет иметь около 45 граммов углеводов, в одной чашке риса из цветной капусты будет около пяти граммов углеводов. В одной чашке обычного риса будет 205 калорий, в альтернативной чашке риса будет всего лишь 25 калорий, что означает, что Вы потребляете почти на 90 процентов меньше калорий.
3. Пюре из цветной капусты.
При помощи цветной капусты можно также создать отличную альтернативу картофельному пюре. При сравнении половины чаши картофеля и половины чаши с цветной капустой обнаружим, что картофель содержит около 60 калорий и 13 граммов углеводов, в то время как цветная капуста содержит только 14 калорий и 2,5 грамма углеводов. Данное пюре из цветной капусты поможет в 4-5 раз употреблять меньше калорий и углеводов, чем картофель.
4. Лапша из цукини.
Лапша из цукини является отличной заменой классических макарон. Альтернативная лапша не содержит углеводов и намного лучше, чем классические макароны. Две чашки макарон содержат почти 500 калорий и 90 граммов углеводов, аналогичное количество лапши из цукини содержит около 70 калорий, 4 грамма клетчатки, и только 8 граммов чистых углеводов.
Если Вам понравилась статья, обязательно поставьте отметку "Нравится", поделитесь своим мнением, подписывайтесь на канал.
