Калорийность 96 кКал
Белки - 1.5 г
Жиры - 0.5 г
Углеводы - 21
Содержание витаминов. Витамин B4, Калий, Витамин С, Магний, Витамин B3, Фосфор, Витамин B5, Кальций, Витамин B6, Натрий.
Бананы обладают антиоксидантными, противовоспалительными, антибактериальными и антиаллергенными свойствами. С помощью банановых составляющих (допамин, серотонин, адреналин и норадреналин) лечат атеросклероз, гипертонию, повышают активность печёночного фермента, снимают судороги, а малые дозы банана увеличивают качество и количество спермы. Главное, не злоупотреблять банановой диетой, чтобы не получить обратный эффект, а также не спровоцировать проблемы с лишним весом и варикозом.
Несмотря на то, что банан на 75% состоит из воды, в нём содержится немало полезных компонентов. Например, этот тропический фрукт очень богат калием, и тем самым помогает организму поддерживать здоровье сердца и почек, а также усиливает внимание и активизирует работу мозга. Учёные утверждают, что достаточное количество этого минерала в организме предупреждает образование камней в почках, способствует нормализации артериального давления и на 27% снижает риск сердечного приступа. Положительное влияние на работу сердца также оказывает магний в комплексе с витаминами С и В6. Кроме того, банан рекомендуют употреблять при диарее. Сам по себе фрукт не разрешит ситуацию, но он точно поможет восстановить уровень калия, который вымывается из организма во время расстройства желудка . Также в бананах содержатся пищевые волокна, которые поддерживают нормальную работу кишечника и играют важную роль в предотвращении колоректального рака. Кстати, антиоксиданты в составе банана могут помочь снизить вред от свободных радикалов, которые, как полагают учёные, способствуют развитию раковых опухолей. Если съедать по одному банану каждый день, то риск развития астмы снижается на 34%.
Употребление этого тропического фрукта также приносит пользу для органов зрения. Несмотря на то, что обычно с положительным влиянием на глаза связывают морковь, бананы также вносят свою лепту в борьбу с макулодистрофией (поражением сетчатки и нарушением центрального зрения), благодаря наличию в своём составе витамина А. Также в нём есть кальций, а он способствует укреплению костей.
Слишком много эту ягоду не стоит есть, 1 банан в день достаточно. Так как они очень углеводные, поэтому и сладкие. Ещё их можно есть после тяжёлой тренировки, что бы получить дозу энергии, ведь бананы это много углеводов. Бананы можно есть с творогом, овсянкой, с орехами и молоком очень вкусно получается.
#бананы #спорт #красота #здоровье #польза бананов #каждый день бананы #долголетие #астма