Доброго времени суток мои дорогие читатели! Замечали ли вы как бывает плохо вставать по утрам в осеннее время? Вроде спали всю ночь, но все равно не выспались? С утра разбиты, уставшие и вялые... Это может быть проблема со слабым иммунитетом, который нужно укреплять 2 раза в год. Делать это нужно весной после морозной зимы, и осенью перед холодной зимой. Ведь зима самое холодное время года, и к ней нужно подготавливаться с умом! А из-за нехватки полезных витаминов, человек заболевает различными вирусными инфекциями. Женщины особо восприимчивы. У женщин сразу начинается ломкость ногтей, выпадение волос, сухая кожа и тд. Организм за осень, просто подготавливается к зиме. И очень важно помочь организму в необходимых витаминах. Витамины есть в таких продуктах как:
🟡Цитрусовые
Лимон, апельсин, лайм, мандарины — цитрусовые они очень богаты витамином С. Витамин С укрепляет организм и защищает от вирусных инфекций. Мощнейший антиоксидант, в одиночку расправляющийся с токсинами и выводящий их из системы.
Кроме того, в составе этих фруктов содержится много фитонцидов. Эти натуральные биологически активные вещества, подобно антибиотикам, способны справляться с болезнетворными бактериями, позволяя нашему организму с легкостью выдержать тяжелое время простуд и инфекций. А эфирные масла, содержащиеся в цитрусовых, не только спасают от гриппа, но и нормализуют сон, улучшают настроение и помогают бороться с симптомами осенней хандры.
🟡Имбирь.
Имбирь содержит в своем составе огромное количество противовирусных веществ, которые обладают иммуностимулирующим и противовоспалительным свойствами. Он отлично согревает организм, поддерживает тепловой баланс, обладает потогонным эффектом, выводя при этом токсины.
Имбирь продается в виде корня или приправы . Имбирь всегда должен быть у вас в доме. Помимо укрепляющих иммунитет свойств, имбирь обладает очень пикантным вкусом для приготовления блюд из мяса.
🟡Чеснок.
Чеснок всегда влияет на организм благотворно. Чеснок укрепляет иммунную систему. А при простуде, насморке, болях в горле, при кашле, в том числе и гриппе, чеснок будет вашим настоящим защитником в борьбе с болезнью. Также действующие вещества чеснока разжижают мокроту и способствуют ее быстрому выведению. Также чеснок применяют как антигельминтное средство. Для детей это способ профилактики и лечения наиболее приемлемый. Чеснок помогает при проблемах с мочеполовой системой, отлично убивает воспалительные процессы.
🟡Зелень
Лук, кинза, петрушка, укроп, мята,
Подобный потрясающий состав зелени говорит сам за себя. Ее регулярное употребление помогает укрепить иммунитет и повысить защитные силы организма. Научно доказано, что организм значительно более активно оказывает сопротивление вирусам и инфекциям, если в рационе присутствует свежая зелень. А еще зелень может влиять на либидо. Укроп причисляется к категории самых знаменитых естественных афродизиаков, а его постоянное употребление стимулирует сексуальную активность. Это актуально как для женщин, так и для мужчин. На основе укропа даже производят лекарственные средства, которые помогают в борьбе с импотенцией.
🟡Ягоды
В ягодах содержится огромное количество полезных для иммунитета витаминов, неспроста их считают источником молодости и долголетия.
А если ягоды заморозить можно наслаждаться витаминами круглый год.
К таким относятся ягоды: Облепиха, черная смородина, малина, клюква, морошка. В облепихе содержится очень много витаминов, но больше всего витамина С, его в облепихе больше чем в лимоне! Обладает противовоспалительным эффектом, помогает при простуде. Благодаря витаминам А и Е помогает быстрому заживлению ран. Черная смородина применяется в народе при вирусных заболеваниях, лечит простуду. А малина сама по себе известное лекарство.
Действительно витаминов для укрепления иммунитета великое множество, вся здоровая пища полезна для нашего организма. Но стоит помнить, что все витамины имеют широкий спектр действия, поэтому чем больше витаминов тем лучше. Но тем у кого есть аллергия на некоторые продукты, стоит проконсультироваться со своим врачом. Ведь таким людям нужно быть осторожнее, с выбором витаминов.
И конечно не стоит забывать про регулярное употребление достаточного количества воды. Ведь мы на 80% состоим из воды, и этот баланс нужно пополнять ежедневно.