Заметки опубликованы на Дзене в апреле 2019 года.
Мое мнение не изменилось!
Путеводитель по силовому тренингу канала №8. Повторюсь, чтобы прочитать заметку открывайте статью по ссылке.
1. 3 плюса у тренажера "голень сидя". От вице-чемпиона СССР - https://zen.yandex.ru/media/zobach/3-pliusa-u-trenajera-golen-sidia-ot-vicechempiona-sssr-5cbcb05dbd3a1a00b22c4dd9
В современных фитнес центрах этот тренажер - неотъемлемая часть спортивного оборудования. Но не все им пользуются. А зря...
... Многие относят мышцы голени к "трудным". Это неправильно. Проще сказать, чистый бред. Просто об этих мышцах вспоминают, когда подросли бицепсы. И потом замечают, что надо уделить внимание и отстающим мышцам. Но как ни странно, время уделяется недостаточно, для хорошего развития, по разным причинам (не хватает времени или сил на дополнительный тренинг)...
2. Чем тоньше шея, тем шире плечи! От вице-чемпиона СССР - https://zen.yandex.ru/media/zobach/chem-tonshe-sheia-tem-shire-plechi-ot-vicechempiona-sssr-5cc17c0c589ccd00b2285309
Да, да! Сколько раз мне об этом говорили известные наши билдеры и дилетанты. Но, как внушил мне отец с детсва, что хорошо развитые мышцы шеи, предплечья и голени - характеризуют спортсмена, так для меня это и по сегодняшний день является нормой.
3. Тренеры запрещали мне делать базовые и загубили меня - https://zen.yandex.ru/media/zobach/trenery-zaprescali-mne-delat-bazovye-i-zagubili-menia-5cc54f7a15df6000b3c20efa
Да! Это чистая правда! И хоть я тайком иногда делал "жим лёжа" или "качал бицепс", они это видели на следующий день! По моим рывкам или моей фигуре, которая откликалась на "кач".
Тяжелоатлету не нужны объемные мышцы. Ему нужна хорошая координация, взрывная сила и умение бороться в конкретных "углах" с весом снаряда!
Конечно, от многих тяжелоатлетических упражнений мышцы превосходно развиваются и придают телу спортивный вид.
1990. Ленинград
4. "Жим вниз головой" - его плюсы. От вице-чемпиона СССР - https://zen.yandex.ru/media/zobach/jim-vniz-golovoi-ego-pliusy-ot-vicechempiona-sssr-5cc8130177255f00b3352cf7
Я не практиковал такой жим. Пробовал, но не стал его включать в свой тренинг. Я не жимовик. Но плюсы у такого упражнения есть!
Упражнение - жим лежа головой вниз помогает хорошо включать мышцы спины, особенно широчайшие. И "тело" (лежащее плоско на скамье) неспособно правильно включить эту груду мышц.
Прогиб в спине и упор ногами - это те качества, которые должен нарабатывать жимовик!
Оставляйте заметку в закладках, может прочитаете позже.
Или посетите мой сайт zgg.su "Персональный тренинг".
С Вами был Георгий Зобач. Всем прекрасного настроения и крепкого здоровья!
#тренировки с железом #силовой тренинг #жим лежа #голень