Я снова обращаюсь к книге известного психолога, писателя, художника Владимира Львовича Левина "Везёт же людям. . ." (психология здоровья).
Владимир Леви отметил в своей книге, что настоящих Учителей Здоровья, физического и духовного, на земле было и есть очень немного. Все они самоучки, все приходили в главном к одному, каждый своим путём. Труд этой выучки велик и рискован. Двое из трёх величайших йогов, и в числе их Вивекананда, жили совсем недолго. . .
Владимир Леви как-то заметил, что мечтал он писать романы, а пишет азбуку. Вот сейчас мы этой азбукой, то есть элементарными полезными советами и займёмся.
Не труднее, чем чистить зубы ! Каждому! хотя бы раз в день:
1. Заставить поработать, подвигаться как угодно все мышцы тела, все суставы и сухожилия, сверху донизу и обратно, а вместе с ними промассировать, провентилировать движением все сосуды и нервы. Кто не работает, тот не живёт!
2. Вспотеть в результате физических усилий - каких угодно. потение от горячего питья, бани или просто жары - не в счёт, хотя и это может быть хорошо. ( Потение от нервозности или болезни, разумеется, случай особый). Прочистка капилляров -вот что это такое.
3. Продышаться свежим воздухом так, чтобы почувствовать ОБНОВЛЕНИЕ КРОВИ. Вот главные составляющие этого чувства: облегчение дыхания и движений; оживление памяти и мышления,.. улучшение настроения или хоты бы прекращение его ухудшения; облегчение боли, если была; появление аппетита и других естественных желаний. С непривычки можно и слегка опьянеть.
4. Ощутить самопроизвольный аппетит, без которого ничего не есть! ничего?! исключение допустимо для свежих фруктов, ягод и овощей ((морковь, помидоры), а также для соков, усваивающихся и без аппетита. страдающие язвенной болезнью, колитом и диабетом не должны дожидаться голодных пароксизмов, а есть заблаговременно, но помалу. Все остальное - запомним: еда без аппетита -один из скучнейших способов самоубийства.
5. Подвергнуть тело ощутимой смене температуры. Прохладные купания ( степень прохладности, как знают "моржи", вещь относительная ), холодный душ с последующим энергичным растиранием или контрастный; обтирание снегом ( ой, это не для меня), воздушная ванна с энергичными движениями и т.п. - по вкусу, по выбору, сочетания всевозможнейшие. Усвоим: температурные контрасты для тела столь же естественны и необходимы, сколь смена дня и ночи в Природе.
Вот здесь я отвлекусь и несколько слов про то, как я принимала контрастный душ. Когда я вышла на пенсию, я решила заняться здоровьем. ( Вообще-то надо было просто раньше уйти на пенсию, это я потом поняла). Я начала каждое утро принимать контрастный душ, перед этим почитала как правильно это делать. И где-то дней через семь-восемь у меня начало скакать давление. Поэтому я хочу предупредить людей зрелого возраста относиться к контрастному душу с осторожностью. Мои сосуды его не приняли.
6. Найти повод хоть для одной маленькой радости и улыбки.
7. Помимо ночного сна, днём хоть несколько минут побыть в состоянии полного покоя и мышечного расслабления. Доверительное общение с собой. Восстанавливать и укреплять связь тела и духа. Самовнушение - медитация, аутотренинг. . . Или просто чуть подремать, отключиться, с непременным убеждением в святости этого дела, с настроем: "Здоров, спокоен, живу, готов ко всему". ( Я никогда не умела дремать днём ). Также В. Леви советует поступать и утром, проснувшись и перед самым засыпанием, хотя бы несколько секунд. . .
В общем, ни дня без общения с собой!