Всем привет! Всем знакома ситуация, когда не успеваешь что-то приготовить, нет времени на это, а покушать что-то надо. Не беда, если у вас в холодильнике есть банка фасоли, либо отварная фасоль, то за пару минут сделаем превосходное белковое блюдо, которое подойдёт для любого приёма пищи, будь -то завтра, обед, перекус, ужин. Ну что ж, начнём!
Для этого нам понадобится:
- Банка фасоли, либо отварная фасоль;
- 2-3 помидорки, либо другие овощи, которые любите;
- Соль по вкусу;
- Специи любые, у меня: чёрный перец, паприка, базилик и сушёный чеснок;
- Оливковое масло (буквально небольшая капля);
- Бальзамический уксус (по желанию) – тоже капля;
- Зелень любая (по желанию).
Приготовление:
1. Берём тарелку, на неё выкладываем всю фасоль из банки (главное, чтобы в составе не было сахара, только соль, фасоль и возможно масло и больше ничего!), либо отварную фасоль;
2. Нарезаем произвольно помидорки (либо другие овощи, которые больше любите) и добавляем к фасоли;
3. Сверху специи, соль по желанию, масло оливковое, бальзамический уксус (по желанию)
По желанию, можно украсить зеленью (укроп, петрушка, зеленый лук), так блюдо станет красивее, ярче и полезнее!
Вот наше белковое блюдо готово! 10 минут (даже меньше) и можно наслаждаться едой.
Если нет фасоли, то можно использовать горох, другое овощи, вместо помидор (например, огурцы). Также можно брать любое соотношение продуктов: больше фасоли, если любите/хотите, больше овощей, специй, также можно добавить чеснок свежий, кто любит поострее. В общем блюдо универсальное, модификаций можно сделать очень и очень много.
Также я добавила хлебцы с хумусом, чтобы было сытнее, Вы можете добавить любые бутерброды, если будет недостаточно только фасоли.
Готовьте и делитесь своими впечатлениями о рецепте, ставьте лайки, оставляйте комментарии, можете поделиться рецептом в социальных сетях.
Если интересно, можете посмотреть видео, в котором я подробно все показываю и объясняю:
Спасибо, что дочитали до конца. Еще больше статей и видео про питание можете найти на моем канале. Питайтесь правильно!