Каждый человек заботится о своем здоровье. Книг на эту тему существует множество, но сегодня я поделюсь 3 своими любимыми книгами о здоровье: физическом, ментальном и психологическом.
!В конце каждой статьи буду ставить свою оценку книгам, а в конце каждого месяца буду подводить рейтинг!
1. "Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие" Том Рат.
Никаких резких изменений в питании, жестких отказов и требований сменить место жительства в целях улучшения экологической обстановки. Том Рат советует начать менять свою жизнь не кардинально, а постепенно каждый день: с маленьких шагов, мелочей, которые мы забываем или порой не обращаем внимания. Ведь внедрение полезных привычек улучшает не только наше физическое состояние, но и качество жизни.
"Важнее сократить общее количество хронической малоподвижности, чем добавить редкие всплески физической активности."
2. "Хочу и буду" Михаил Лабковский.
Мне кажется, все знают Михаила и наслышаны о его знаменитых шести правилах, особенно женская половина населения. Можно посмотреть и послушать различные интервью с психологом в интернете, а можно один раз купить книгу и читать ее/перечитывать по мере необходимости.
Огромный плюс заключается в простой и доступной для понимания информации. В книге приводятся конкретные примеры проблем, с которыми сталкиваются 99% людей в мире, и взгляд на проблему со стороны психолога и его советы. Михаил помогает посмотреть на себя со стороны, подсказывает, как взять ответственность за себя и свою жизнь, и начать жить полноценной жизнью.
"Придерживайтесь своих решений и уважайте их. Иначе так и будете всю жизнь болтаться во власти внутреннего конфликта между "наверное" и "не знаю".
3. "Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех" Хэл Элрод.
Каждый наш день начинается утром. Одним утром мы встаем в хорошем настроении, вкусно завтракаем, излучаем оптимизм и "настроены свернуть горы". Обычно в такой день у нас хватает сил и энергии сделать все намеченное и даже чуточку больше. А бывают дни, когда одно слово может вывести нас из равновесия и испортить весь день. "Какую волну утром поймаем, так и поплывем днем".
Когда вы живете в бешенном ритме, то скорее всего часто забываете о себе. Забываете выпить стакан воды, сделать зарядку, пропускаете завтрак и не планируете ничего на день, частенько забывая о важных делах. Чтобы таких дней было меньше, а лучше и вовсе избавиться от них, советую прочитать книгу "Магия утра. Как первый час определяет ваш успех".
В этой книге собраны утренние ритуалы, помогающие настроиться на нужный лад и "стать лучшей версией себя", как бы пафосно это не звучало. Книга представляет собой практику, длящуюся в течение 30 дней. Метод, приведенный в книге, действенный. Единственная сложность - это найти час свободного времени утром.
"Запомните эту истину: настоящий момент значит гораздо больше, чем любой другой момент жизни, потому что именно то, что вы делаете сейчас и сегодня, определяет, каким человеком вы становитесь. А то, кем вы становитесь, в свою очередь определяет качество и направление вашей жизни в целом."
Внимание! Все материалы в этой статье имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Любые решения, касающиеся вашего здоровья, образа жизни согласовывайте со специалистами.