Направления в корейской гимнастике отличаются по методам, задачам, времени возникновения. Одни появились в глубокой древности, другие – в наше время. Но всех их объединяет внимании к духовному началу, стремление к гармонии духа и тела.
Оздоровительная гимнастика таньчжон хохыпопп
Эта гимнастика существует много веков, но остается востребованной и по сей день. Ее главное предназначение – общее оздоровление организма и профилактика.
В таньчжон хохыпопп входят не только физические упражнения, но и приемы психической концентрации. Укрепляется и тело, и дух.
Гимнастика тхэквондо
Естественно, гимнастика эта является неотъемлемой частью корейского боевого искусства тхэквондо. Напоминает бой с невидимым противником. Все движения – это по сути боевые приемы. Упражнения надо выполнять точно, как предписано.
Гимнастика тхэквондо избавляет от усталости и стресса. Дает энергию, уверенность в себе, душевное спокойствие. Однако чтобы заниматься этой гимнастикой, нужна определенная подготовка.
Гимнастика дан хак
У этой гимнастики есть и другие названия: корейская йога, меридианная гимнастика. Основополагающая идея дан хак: человек может и должен достичь совершенства. Гимнастика налаживает координацию между сознанием, движениями тела и дыханием.
Для упражнений дан хак характерны волнообразные движения. Она исправляет осанку, придает мышцам эластичность и гибкость. Очищает энергетические каналы. Комплекс упражнений, называемый хангон, сближает дан хак с индийской йогой. В хангоне надо принимать определенные позы, которые способствует правильному дыханию и накоплению энергии. Одна из главных целей гимнастики дан хак – укреплять и развивать способность организма к самоисцелению.
Спиральная гимнастика
Придумал спиральную гимнастику южно-корейский профессор Пак Чже Ву. Она включает в себя приседания, потягивания, махи руками. Ее особенность – спиралевидные движения. Вы как бы хотите закрутиться вокруг своей оси. Спиралевидная гимнастика очень полезна для позвоночника и суставов. Они становятся гибкими, подвижными.
Важно, что при выполнении упражнений вовлекаются в работу все мышцы и суставы. Эта гимнастика не требует больших усилий. Ею могут заниматься и старики, и дети, и люди с ослабленным здоровьем.
Пак Чже Ву к созданию спиральной гимнастики подтолкнули его наблюдения над природой. Многие объекты, от ракушек до галактик, имеют форму спирали. Профессор пришел к выводу, что это не случайно, что в этом заложен глубокий, сокровенный смысл. И решил природе подражать.