Когда мы начинаем полнеть, мы стараемся предпринимать шаги, чтоб вернуться к нормальному весу. Однако прежде чем искать диету для похудения, стоит выяснить причину – почему вы постоянно хотите есть? Тут встает вопрос, как не есть, когда испытываешь голод. Вот несколько рекомендаций: как заглушить аппетит Прежде всего, мы должны помнить, что жажда часто маскируется голодом. Поэтому, если вы проголодались попробуйте сначала выпить стакан воды. Результат почувтсвуете через несколько минут, как вода дойдет до желудка. Поглощение натощак воды , особенно теплой, помогает обмануть возникающее чувство голода. Можно добавить в воду ложечку меда и несколько капель лимонного сока. Чаще всего людей волнует вопрос, как не есть вечером, когда особенно очень хочется. Главное - вовремя ложиться спать. Поел за четыре часа до сна и спать, стараться не нарушать. Если следовать этому правилу, то чувство голода просто не успевает возникнуть. Однако, если вы большими порциями пищи растянули желудок, то