Сейчас люди заболевают раком, связанным с ожирением, чаще, чем предыдущие поколения. На эти тенденции влияет эпидемия ожирения, равно как и ранний контакт с канцерогенами. Как мы можем вернуться на правильный путь?
Новое исследование показывает, что миллениалы(поколение людей, родившихся примерно с 1981 по 1996 год) с большей вероятностью страдают несколькими видами рака, связанными с ожирением, чем представители поколения "бэби-бумеры"(люди, родившимся в период с 1943 по 1962 годы) и поколения Икс(поколение людей, родившихся в 1960—1980 годах).
Например, согласно данным, предоставленным Североамериканской ассоциацией центральных реестров рака, рак желчного пузыря, почек и поджелудочной железы чаще встречается у молодых поколений. Эти и другие виды рака чаще всего возникают у людей с избыточным весом. Раннее воздействие различных канцерогенов также играет роль в распространенности этих заболеваний. Гарантированного лечения рака не существует, но мы можем предпринять шаги, чтобы предотвратить многие формы рака.
Образ жизни, сводящий к минимуму риск рака
«В настоящее время рак является второй по значимости причиной смерти в Соединенных Штатах и диагнозом, которого стоит бояться больше всего», - сказала профессор Роберта Х. Андинг, доктор медицинских наук, директор отдела спортивного питания Медицинского колледжа Бейлора и детской больницы Техаса. Профессор Андинг - выжившая после рака груди, а также лицензированный диетолог. «Хотя болезнь сердца - убийца номер один для всех, диагноз рака меня и многих других пугает», - говорит она.
Что касается миллениалов, рост числа раковых заболеваний, связанных с весом, может быть связан с малоподвижным образом жизни в цифровую эпоху. Итак, какие изменения в образе жизни рекомендует профессор Андинг? «Считается, что и табак, и алкоголь инициируют и способствуют развитию рака», - сказала она. «Кроме того, Американское онкологическое общество предполагает, что 1 миллион случаев рака кожи можно предотвратить, отказавшись от пребывания на солнце. Это палка о двух концах, потому что мы знаем, что пребывание на солнце является отличным источником витамина D, поэтому, устраняя воздействие солнца, вы также устраняете один из основных источников витамина D. "
Кроме того, отлично помогают регулярные упражнения. Помимо поддержания формы, упражнения положительно влияют на уровень инсулина в нашем организме. Инсулин - это гормон, который помогает нам перерабатывать глюкозу в организме. Когда тело слишком долго находится в состоянии покоя, у него вырабатывается резистентность к инсулину. В свою очередь, резистентность к инсулину ослабляет способность наших клеток перемещать глюкозу, что приводит к ожирению. «То, что вы делаете, способствует развитию рака, когда не занимаетесь спортом», - сказал профессор Андинг.
Право на питание для предотвращения рака
Врачи всегда рекомендуют придерживаться здорового питания. Правильное питание дает нам больше энергии, ускоряет потерю веса и предотвращает многие болезни, включая диабет и болезни сердца. Пища, которая помогает поддерживать здоровье, тоже может снизить риск многих видов рака.
«Растительная диета означает, что чем больше ваша тарелка занята овощами, тем лучше», - сказал профессор Андинг. «Один из способов подумать об этом - подумать о «понедельнике без мяса», когда ваше основное блюдо в понедельник вечером может быть вегетарианским». Понедельник без мяса - это выражение, придуманное диетологами из известного Университета Джона Хопкинса. Внезапно высокие температуры сжигают продукты с высоким содержанием белка. Следовательно, почерневшее и обугленное мясо имеет самый высокий риск рака.
И наоборот, белые и зеленые овощи - или «индолы» - самые полезные. «Они также известны как «крестоцветные овощи», например, брокколи, цветная капуста», - сказала профессор Андинг. Индолы «снижают производство на одной из стадий деления клеток в процессе рака». Профессор Андинг рекомендует также находить творческие способы включения непопулярных овощей в свой рацион там, где это необходимо. Например, приготовление карри из нута с куркумой дает двойную дозу противораковых продуктов за один прием пищи.
Разные продукты более эффективны для предотвращения и борьбы с различными видами рака. В сочетании с упражнениями и надлежащим ограничением пребывания на солнце и алкоголя мы можем снизить наши шансы заболеть многими видами рака. С вопросами о том, как начать здоровый режим, проконсультируйтесь с врачом.
#психология #психология жизни #ожирение #жизнь #рак #болезнь #лечение #наука #исследования #здоровье