Всем привет. Сегодня речь пойдет о физических упражнениях, которые помогут тебе убрать лишний жир. Последнее упражнение будет самое действенное, так что обязательно прочитай статью до конца.
1. Бег с высоким поднятием бедра.
Это упражнение не только развивает мышцы бедра, но и отлично сжигает жир за счет того, что на такие движения расходуется много энергии, которая затем восстановляется не только за счет белков и углеводов, но и за счет жировых масс.
Есть похожее упражнение, которое больше подойдет для прокачки ног, тренировки скорости бега и увеличения высоты прыжка.
Оно дает лучший эффект, чем бег с высоким поднятием бедра, но подойдет только людям, которые занимаются спортом и готовы к большим физическим нагрузкам. А упражнение называется Олений бег. При его выполнении ваша задача отталкиваться от земли как можно сильнее со смещением вперед, вынося бедро как можно выше.
2) Прыжки с подъемом колен вверх
При выполнении этого упражнения не нужно стараться выпрыгнуть как можно выше, ваша задача немного подпрыгнуть и во время прыжка постараться коснуться коленями груди. Как только ноги коснулись земли нужно сразу же начинать новый прыжок, иначе толка от этого упражнения будет мало. Делая по 50-100 прыжков за подход вы не только сбросите лишние килограммы, но и увеличите свою выносливость.
3) Берпи
Ну и закрывает наш топ самое действенное упражнение, которое доведет тебя до изнеможения и выжмет все до последней капельки пота. Это упражнение задействует сразу несколько групп мышц: мышцы рук, ног, спины и грудные мышцы, поэтому-то это самое любимое упражнение тренеров многих видов спорта.
На этом моя небольшая статейка заканчивается, а если хотите прокачать свой пресс, то переходите на мой аккаунт и ищите статью про лучшие упражнения для пресса.
Хорошей вам тренировки и удачи!