Дейв женат уже 10 лет. Когда он находится вдали от своей партнерши и думает о ней, Дейв понимает, что она недостаточно помогает по дому или о недавних ссорах, которые у них были.
Сара состоит в отношениях уже шесть лет. Когда она находится вдали от своего партнера и думает о нем, то чаще всего с нежностью вспоминает прошлые отпуска или другие позитивные воспоминания. Все мысли её направлены в его сторону и так или иначе он постоянно в её размышлениях.
В обоих сценариях решающее различие между Дэйвом и Сарой заключается в том, насколько позитивно или негативно они воспринимают своего партнера. Дэйв проявляет признаки того, что называют переоценкой негативных чувств, в то время как Сара, похоже, находится в состоянии переоценки позитивных чувств. Это означает, что их общий взгляд на партнера и, в конечном счете, на их отношения, рассматривается либо через положительную, либо через отрицательную призму.
Переопределение позитивных настроений или позитивная перспектива - это то, над чем пары могут работать каждый день. Позитивный взгляд на партнера и ваши отношения помогает более эффективно решать проблемы во время конфликта, предпринимать больше попыток восстановления (действие или заявление, направленное на снижение возникновения конфликта) и в целом видеть партнера в более позитивном свете.
Переопределение негативных настроений или негативная перспектива, с другой стороны, искажает ваше представление о партнере до такой степени, что позитивный или нейтральный опыт воспринимается как негативный.
Итак, учитывая эту информацию, как вы можете поддерживать позитивный взгляд на своего партнера и ваши отношения? Давайте рассмотрим три способа, с помощью которых вы можете поработать над тем, чтобы смотреть на всё более позитивно.
1. Позвольте вашему партнеру влиять на вас
Вы должны позволить своему партнеру влиять на вас. Когда у вас в браке возникают неразрешимые проблемы, а они возникают у всех, вы можете либо держать обиду на своего партнера, либо принять то, что вы не можете изменить. Когда вы принимаете своего партнера, вы также принимаете его точку зрения при обсуждении проблем.
Давайте проведем мини-викторину, чтобы узнать, насколько хорошо вы принимаете влияние своего партнера. Испытайте себя, попробовав подумать, как бы вы ответили на эти вопросы во время конфликта:
- Меня интересует мнение моего партнера по вопросам наших отношений.
- Я не пытаюсь все время убедить своего партнера видеть вещи по-своему.
- Я не отвергаю мнение своего партнера каждый раз, когда мы спорим.
- Я верю, что моему партнеру есть что сказать, и ценю это.
- Я верю, что мы партнеры с равным правом голоса в наших отношениях.
Если вы ответили "верно" на все вышеперечисленные вопросы, вы, скорее всего, принимаете влияние своего партнера.
2. Усильте свою привязанность и восхищение
Еще один способ сохранить позитивное отношение к партнеру - это увеличить свою любовь и восхищение им. Простой способ сделать это - каждый день сообщать партнеру хотя бы об одной вещи, которую вы цените в нем или в том, что он сделал. Что они добавляют в вашу жизнь?
3. Установите эмоциональную связь
Третий способ поддерживать ваши отношения в позитивной перспективе - это "поворот навстречу", когда ваш партнер требует эмоциональной связи. Когда вы поворачиваетесь к партнеру лицом к лицу, вы вступаете с ним в контакт и даете ему понять, что цените его присутствие и то, что он хочет сказать. Вы можете повернуться лицом, установив зрительный контакт, улыбаясь и отвечая одобрением.
Один из способов практиковать "поворот навстречу" - сделать ваши разговоры более глубокими и содержательными, задавая партнеру открытые вопросы. Попробуйте. Спросите своего партнера: "Что тебя сейчас радует?" и с интересом выслушайте его ответ.
Когда вы принимаете влияние, вы можете сделать свой разговор более содержательным.
Когда вы принимаете влияние, испытываете нежность и восхищение и поворачиваетесь лицом к партнеру, это помогает вам поддерживать позитивную перспективу вашего партнера и ваших отношений. Проанализируйте текущее состояние вашей пары. В любом случае, ваша искренняя заинтересованность друг в друге даёт шанс крепким и продолжительным отношениям.
#позитивное мышление #негативные эмоции #отношения #здоровые отношения #любовь и отношения