Какое влияние на самом деле оказывают углеводы ночью?
Когда мы росли, нам внушали, что никогда не ешьте по ночам. Еда на ночь-это для неудачников, которые накапливают жир, верно?
Мифы о Скорости Метаболизма Во Сне
Таким образом, одно из наиболее распространенных заблуждений относительно приема пищи на ночь-это ваш метаболизм. Люди разбрасываются этим словом, как будто понимают, что оно означает. Обычно они означают скорость вашего метаболизма, то есть то, насколько быстро вы сжигаете калории в состоянии покоя.
Энергетический баланс
Все это ни здесь, ни там, хотя, потому что еда способствует накоплению жира в организме, независимо от того, насколько быстр ваш метаболизм. Например, когда вы едите пищу на 600 калорий, вы не можете сжечь 600 калорий за время, необходимое для приема пищи. Вы собираетесь сжигать определенное количество в течение 24-часового периода, поэтому имеет значение общее количество потребляемой пищи, а не то, когда вы откладываете жир от употребления пищи.
Практические преимущества углеводов перед сном
В течение дня ты на работе. Если вы действительно заняты и у вас есть совместные обязанности или встречи, вам не следует думать о еде. Было доказано, что занятость является чрезвычайно мощным средством подавления аппетита.
Поэтому практично не есть так много в течение дня, когда вы заняты и не голодны, чтобы потреблять больше калорий в ночное время. Кроме того, многие люди едят со своими семьями или выходят на ужин. Наличие большего количества калорий и углеводов для гибкости может либо улучшить, либо нарушить соблюдение вашей диеты.
Попробуйте снова загрузить углеводы, если вы еще этого не сделали. Не обязательно быть очень близким ко сну, чтобы воспользоваться преимуществами сна. В любое время в вечернее время должно быть хорошо и может даже предотвратить этот поздний ночной голод.