Мой психотерапевт — взрослый, умудренный опытом мужчина. Как-то раз он спросил: «Вы читали „Гарри Поттера“?»
Я удивилась: «Да».
Он: «Так вот, обращайтесь со своими навязчивыми мыслями, как с боггартами. Думайте о счастливых моментах, о чем-то прекрасном. А потом посмотрите этим мыслям прямо в глаза и прокричите: „Нелепость!“ Не подпитывайте их. Не бойтесь. И они исчезнут».
Это работает. Действительно работает. Словно какая-то магия.
Злость — это боль, которая притворяется сильной. За каждой жалобой кроется желание. Так говорите же о своих желаниях! Мозг как пшеничное поле. Старые тропинки протоптаны, и идти по ним просто. Выбирайте новые тропинки снова и снова, и вскоре идти по ним также станет легко.
Избегайте слово «должен». Иначе очень легко скатиться до того, что вы начнете давить и чересчур наседать на себя. Перефразируйте. Вместо «мне нужно сделать зарядку» скажите «мне нравится, как я себя чувствую после зарядки». Вместо «я должен постирать» — «мне нужны чистые вещи».
Правила жизни, которые психиатр дал моей бабушке в 56 лет:
1. «Купите дешевые тарелки и бейте их, когда вам плохо».
2. «Научитесь говорить „нет“ и не испытывать чувства вины».
3. «Иногда совершайте легкомысленные покупки, например купите шляпку».
4. «Больше никогда не делайте того, чего не хотите делать».
Наставник спросил меня: «Ты бы дружил с людьми, которые общались бы с тобой так, как ты говоришь сам с собой?» Я раздумывал об этом минут 30.
Это сказал мой профессор по психологии: «Когда ты влюбляешься в кого-то, ты больше ни в ком не заинтересован. Если же это не так, то ты не любишь». Думаю, всем стоит об этом задуматься.
Ваш внутренний ребенок — это не только ваша внутренняя радость. Это еще и злость, боль, та часть вас, которая плачет навзрыд. Как бы вы говорили с ребенком о его боли? Как бы вы проявили свою ласку и помогли ему разобраться? Относитесь к себе с такой же нежностью.
Психотерапевт: «Если бы у вас был рак, вы бы ругали себя за это?»
Я: «Нет».
Психотерапевт: «Тогда почему вы ругаете себя за то, что впали в депрессию? Относитесь к себе снисходительнее».
#психология #таро #нумерология