1. Оторвитесь от экрана
К счастью у научного сообщества пока нет доказательств того, что "синий" или "голубой" свет наших устройств влияет на кожу подобно ультрафиолетовому излучению, увеличивая риск меланомы или фотостарения. Однако нет сомнений в том, что такой свет негативно сказывается на нашем самочувствии. Речь об ощущениях потери фокуса, сухости в и жжении в глазах - симптомах, которые подрывают продуктивность и провоцируют головную боль. Это может случиться уже после двух-трёх часов непрерывной работы за компьютером, не говоря уже о целом рабочем дне.
2. Съешьте что-то несладкое
Исследования показывают, что лучше всего организм реагирует на клетчатку и здоровые жиры - так что сэндвич с авокадо окажется весьма кстати. Не стоит забывать и о продуктах с высоким содержанием железа (белая фасоль, чечевица, шпинат, горький шоколад). Усвоить железо организму помогает витамин С - его много в сладком перце, цветной капусте и цитрусах.
3. Послушайте музыку
Одно научное наблюдение, касающееся музыки: в ходе исследования 2011 годы выяснилось, что любимые треки, если человек слушает их 15 минут или дольше, способствуют выработке дофамина - нейромедиатора, влияющего на процессы мотивации и обучения. Не важно какая музыка, лишь бы она вам нравилась.
4. Займитесь сексом
Справедливости ради отметим, что подобное влияние на гиппокамп оказывают и физические упражнения - но ничто не мешает и активно двигаться, и заниматься секасом. Возможно, это позволит получить двойной эффект.
5. Прогуляйтесь
Наверное, если бы световой день был длиннее, у нас бы не было такой потребности в кофе и прочих энергетиках. Дневной свет - это один из факторов, позволяющих сохранять оптимизм и бодрость в течение дня. Поэтому чаще гуляйте.
А как бодритесь Вы? Поделитесь вашими вариантами!
