Пандемия COVID-19 все еще остается центральной темой в телепередачах о здоровье, но мы должны не забывать и о другой, более медленной, но не менее опасной эпидемии — ожирении. Болезнь, характеризующаяся избытком жира в организме, ежегодно уносит миллионы жизней. Кроме того, она связана с такими заболеваниями, как диабет, гипертония, дислипидемия, рак, астма и проблемы с суставами. Именно поэтому 11 октября помечено в календаре, как «Всемирный день борьбы с ожирением» (или World Obesity Day).
Как же изгнать лишний жир из организма и встать на путь здорового питания? Лицензированный терапевт Talkspace Эми Сирбус считает, что похудение для любого человека — это марафон, а не спринт. Она советует изобразить свой путь к выпроваживанию лишних кило в виде графика, где каждый день, возможно, был не таким уж большим, но в целом ваш прогресс имеет положительную динамику. Если вам понадобится помощь в подготовке и преодоления в этом оздоровительном марафоне, то возьмите одну из этих трех вдохновляющих книг, в которых рассказывается, как на самом деле происходит процесс похудения.
Съешь лимон. Счастливый ЗОЖ
Наталия Экономцева
Вы все еще уверены, что правильное питание — это невкусно, сложно, дорого и создано не для всех? Книга Наталии Экономцевой создана для всех, кто действительно желает изменить свою жизнь с ожирением, а не верить в стереотипы. «Съешь лимон. Счастливый ЗОЖ» объяснит вам различия между режимами питания и докажет, что тренажерный зал не может быть гарантией успеха. Кроме того, автор пособия затронет фитнес и важность двигательной активности, разберет проблему стресса и методики релаксации, а также сон, как главный признак хорошего самочувствия.
Исповедь обжоры
Денис Файбер
Если в вашей голове засел неуправляемый и вечно голодный монстр по прозвищу аппетит, который мешает бороться с ожирением, то пора научиться его контролировать. В этом поможет книга Дениса Файбера. Изучив более 600 исследований и научных методов по изгнанию лишних килограммов, он создал простую и понятную инструкцию по похудению. Кроме того, «Исповедь обжоры. Как есть все и оставаться в форме» — это подробный и систематизированный экскурс в тему питания и физической активности. Вы узнаете, почему постоянно переедаете, и как гормоны влияют на ваш образ жизни. А еще сможете систематизировать своей ежедневный рацион и перестать голодать ради того, что вернется к вам уже через пару недель. Пора уже выстроить здоровые отношения с едой!
Сила из еды
Бернар Макфадден
Цель этой книги — донести до всех, кто страдает ожирением, правду о еде. А еще Бернар Макфадден создал цело пособие по тому, как и что необходимо есть и пить, чтобы стать здоровым человеком не в плане размера и поддерживать жизненные силы на высшем уровне. Автор «Силы из еды» уверен, что красота и слава превосходного физического здоровья находятся в пределах досягаемости всех, кто готов стремиться к таким славным наградам. А самый высокий и самый интенсивный уровень удовольствия может быть получен от еды, как и превосходное здоровье.
Если хотите первыми узнавать о новинках, предлагаем время от времени заглядывать в нашу подборку книг по предзаказу со скидкой 30%.
Еще больше интересных материалов — в нашем Telegram-канале!