Всех приветствую! Сегодня хочу вам рассказать о негативном влиянии сидячего образа жизни на наше здоровье, и как предотвратить его разрушительные последствия. В настоящее время большинство людей вынуждены сидеть за компьютерами, осуществляя свою рабочую деятельность. Кто-то работает водителем, а кто-то работает в офисе.. там, и там приходится подолгу находиться в сидячем положении с ограниченными телесными движениями.
Наиболее часто встречающееся заболевание позвоночника - это остеохондроз. Если вы заметили, что у вас появились боли в спине, начались ограничения в движении позвоночника, слабость в конечностях, головные боли, то всё это свидетельствует о возможности развивающегося остеохондроза.
Когда человек сидит, его спинные мышцы находятся в расслабленном состоянии, тем самым, они не фиксируют позвоночник. При таком условии происходит сдавливание межпозвонковых дисков и нарушается их питание. Из-за того, что нарушилось питание межпозвонковых дисков, уменьшается их высота стояния. После чего, мышцы и связки, которые держат позвонки, начинают провисать, поэтому, эти же самые позвонки соскальзывают со своих мест, вызывая смещения.
Когда смещаются позвонки, происходит выпячивание межпозвонковых дисков, возникают протрузии и грыжи, при всём этом пережимаются нервные корешки, которые отвечают за работу внутренних органов и конечностей.
Для предотвращения данных нарушений, нужно создать максимальное движение позвоночника, чтобы обеспечить достаточное питание межпозвонковых дисков. А именно, нужны такие упражнения как наклоны в разные стороны, "лодочка", вис на перекладине с постановкой расслабленных ног на пол (чтобы мышцы спины расслабились и позвоночник растянулся), повороты корпуса вправо, влево. Так же, лёжа на спине, поворачивать торс в разные стороны. Это самые необходимые упражнения, которые можно выполнить в домашних условиях.
Более развернутую тренировку спины, а именно, занятия в залах и кинезиотерапевтических центрах, я распишу в следующем посте. благодарю за внимание! берегите себя!