Тренировочный процесс – вещь сложная и ответственная. От качественных тренировок не только растут спортивные показатели, но и идет укрепление всего организма. Неважно, занимается ли человек в зале или совершает пробежки в парке. За интенсивными тренировками обязательно должно следовать восстановление потраченных сил. И тут на помощь как раз таки может прийти баня. Давайте рассмотрим ее в качестве восстановительного этапа тренировочного процесса и решим, стоит ли вам добавить поход в баню по воскресеньям.
Профилактика травм
Если спортсмен тренируется сам по себе, он вполне может исключить из своего плана восстановление. А зачем? Достаточно просто полежать на диване после суровой интервальной тренировки. И, наоборот, любой тренер скажет, что качественное восстановление – залог профилактики неприятных травм. Банный микроклимат может легко вывести скопившиеся токсины в мышцах, улучшить циркуляцию крови, ускорить обмен веществ. Кроме того, усиленное потоотделение также позволяет вывести шлаки из организма быстрее, чем это происходило бы в обычном жизненном ритме между тренировками.
Сауна или баня?
Казалось бы, вышеописанный эффект можно получить и там и там. Но не стоит торопиться с выводами. Сауна берет высокой (под сотню градусов) температурой и низкой влажностью. Баня же действует иначе: температура там поддерживается на уровне 50–60 °C, а вот влажность уже приближается к 100 %. Это позволяет использовать в банных процедурах такую вещь, как веник. В сауне он бы только обжигал кожу, а вот в бане массаж с помощью веника разгоняет кровь в обрабатываемых участках тела, попутно укрепляя организм.
Возможные противопоказания
Конечно, есть ограничения для похода в баню. Они прежде всего касаются текущих заболеваний. Например, при простуде в бане делать нечего – будет только хуже из-за высокой температуры и ослабленного иммунитета. Нельзя посещать банные процедуры женщинам в период критических дней. Кроме того, противопоказанием являются сердечно-сосудистые и кожные заболевания. Одним словом, лучше лишний раз проговорить свой поход в баню с врачом, чтобы избежать возможных проблем.
В остальном баня – это чудесный способ восстановиться после тяжелых тренировок, набраться сил перед новыми достижениями и просто поднять настроение!