Отношения - общение, заряженное разными эмоциями. И за продолжительный срок совместного времени накапливается много эмоционального электричества. Полный аккумулятор! Только вот часть этих воспоминаний очень хочется забыть после расставания. Можно ли расстаться так, чтобы не случилось замыкание со взрывом? Давайте разбираться!
Скандал - обязательный элемент расставания?
Прочитала искренний эмоциональный комментарий подписчицы.
"Странно! Почему расстаются только со скандалом? Стремятся забыть прошлые отношения? Нет никакой возможности, будучи в здравом уме, забыть любые сильные эмоции. Если уж больно докучают, идите за новыми, не прячась в углу или прикрываясь детьми. Можно искать других попутчиков. Ни на ком из прошлых свет клином не сошелся".
Комментарий оптимистичный и полный здравого смысла. Действительно, найти поводы, чтобы остаться и продлять страдания в умерших отношениях, гораздо проще, чем найти причину, а главное - силы для завершения отношений. "Мы живём ради детей" - неубедительное оправдание. Детям важно видеть здоровую модель отношений мужчины и женщины, потому что эту модель они потом скопируют в своей взрослой жизни. А если папа с мамой презирают и ненавидят друг друга, дети потом бессознательно выберут именно таких ненавидящих партнёров. Не специально! Просто потому, что так устроено подсознание.
Хотите вырастить психологически здоровых детей, покажите им здоровые отношения. Даже расставание может быть здоровым. И тогда дети поймут, что брак - это не муки и страдания, это отношения, наполненные уважением и пожеланием добра партнёру. Если родители смогут сохранить уважение во время развода, дети не будут воспринимать брак, как каторгу. Они увидят, что брак - это выбор для создания тёплых отношений, приносящих радость. Но чтобы расстаться без скандала, нужно до расставания вести психологически здоровый образ жизни.
Почему супруги скандалят
Отношения всегда наполнены переживаниями. Два разных человека со здоровой психикой и не заблокированными травмой эмоциями должны эмоционировать. Но выражение настоящих чувств и эмоций в психологически здоровых отношениях - это не скандал.
В психологии и психотерапии есть термин "размещение эмоций в отношениях". Размещение - это распознавание своих переживаний, обозначение их точными словами и заявление о них партнёру. За эту способность здоровой личности отвечает эмоциональный интеллект.
Например, муж и жена обнаружили разные точки зрения на воспитание детей. Они высказали разные точки зрения и почувствовали, что у них участился пульс, покраснели щёки и дыхание стало поверхностным. Психически здоровый человек так реагирует на информацию, с которой он не просто не согласен, но которая его сильно возмущает. И по реакции тела можно понять, что это, например, гнев. Именно так происходит распознавание и маркировка эмоций.
Если человек узнал и назвал свою эмоцию, её нужно проявить, то есть, выбросить во внешнее пространство, чтобы она не застряла в эмоциональной системе и не повлекла психосоматические нарушения, то есть, "болезни от нервов". Это и называется "размещение". Но размещение - это не крики, вопли и истерики.
Можно повысить голос, но при этом контролировать свои эмоции и не переходить границы, а просто жёстко заявить партнёру: "Я чувствую гнев, когда ты это говоришь!" Можно сказать "я злюсь" или "я бешусь", можно даже сказать "когда я злюсь на тебя, мне хочется заорать и ударить тебя". Можно это чувство разместить, но совершенно не обязательно переводить его в реальное действие. Здоровый человек способен управлять своими эмоциями и контролировать свои поступки во время конфликта. Если у супругов не получается себя контролировать, и они не сдерживают крики, есть смысл обратиться к семейному психотерапевту за помощью и отрегулировать этот процесс.
Скандал - это проявление психологических проблем у одного или у обоих супругов. Это сигнал о том, что в силу эмоциональной незрелости они не получили навыка эмоционального самоконтроля и не умеют сами тормозить свои переживания. Этот навык дети получают в возрасте до 3-х лет. И если мама не помогала тормозить эмоции, не помогала находить правильные слова для детских переживаний и не тормозила эмоции ребёнка своей эмоциональной поддержкой, этот навык у ребёнка остаётся неразвитым.
Скандал или конфликт?
"Скандал" - это ярлык и оценочное суждение. Если люди кричат, это не всегда скандал. И вообще понятие скандала у разных людей будет разным, в зависимости от их личных психологических границ и их личного восприятия. С точки зрения психологии и психотерапии корректнее говорить "конфликт".
Конфликт в отношениях - столкновение двух разных точек зрения. А поскольку мужчина и женщина - два разных человека с разным воспитанием, разным опытом, разным образованием, разными привычками и прочими различиями, их сближение невозможно без конфликта, то есть, без обнаружения различий. Когда супруги говорят, что они не конфликтуют, это означает, что они не обнаруживают различий. Либо они избегают признания того, что они - два разных человека, либо не хотят использовать слово "конфликт", чтобы создавать иллюзию благополучия, либо вообще не сближаются и не выявляют никаких различий. В здоровых отношениях выявление и признание различий происходит сразу после того, как заканчивается эйфория влюблённости, то есть, примерно через полтора года.
И в процессе сближения, и в процессе завершения отношений важно признавать различия, говорить об этих различиях, но не унижать и не обесценивать позиции друг друга. "Ты считаешь так, а я считаю иначе, потому что мы два разных человека, и это нормально". Если супруги начинают доказывать свою правоту, отношения можно считать законченными в психологическом смысле. Нет правых и неправых, есть две разные точки зрения, в равной мере имеющие право на существование.
Резюме
Если строить психологически зрелые отношения, можно успешно переживать конфликты и становиться эмоционально более близкими людьми. Как ни странно, конфликт - это не повод для развода, а естественный путь познания другого человека через выяснение различий. Конфликт - способ сблизиться. Но для незрелой личности переживание конфликта является непомерно сложным процессом, иногда недопустимым и невыносимым.
Что касается возможности забыть эмоции, это вполне возможно. Конечно, полностью всё забыть "поможет" только амнезия. Но убрать завершённые эмоции в контейнер памяти - возможно. Контейнирование - это способность переживать и завершать сильные эмоции. Отношения не забываются, а вот детали отношений могут вытесняться. Это тоже защитная функция психики. Вытесняются травмирующие эпизоды, контейнируются и архивируются завершённые конфликты, которые уже не травмируют.