Предлагаю Вашему вниманию упражнения которые будут способствовать активации гормонов, отвечающие за жиро сжигание и помогут избавиться от гормонального живота. Что особенно актуально тех людей кому за 40.
1. Упражнение «Ножницы» Исходное положение лежа на животе, спина максимально прижата к полу, ноги поднимаем под углом 45°. Поочередно медленно опускайте их. Необходимо сделать 20 повторов.
2. Упражнение «Рисование» Исходное положение — лежа на спине. Руки подложите под голову. Ноги вместе поднимаем их под углом 45°. Рисуем ногами цифры от 0 до 9. Повторяем упражнение 2 раза.
3. Упражнение «Подъем ног» Исходное положение – лежа на спине, руки лежат вдоль туловища. Обе ноги одновременно поднимите на 60°. Зафиксируйте положение на пару секунд, отпустите ноги вниз, не сгибая колени. Повторите 20 раз.
4. Упражнение «Скручивания». Исходное положение – сидя на полу, ноги согнуты в коленях, расстояние между ступнями примерно 10 см, делаем повороты корпусом влево-вправо. Повторяем 20 раз.
5. Упражнение «Титаник». Исходное положение – лежа на спине, руки вытянуты вдоль корпуса, ноги вместе, одновременно поднимаем вверх корпус и вытянутые ноги и удерживаем их в таком положении в течении 30 секунд.
Спасибо за внимание!!! Будьте красивы и здоровы!!! Если вам понравилась моя статья, подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки, пишите комментарии!!! 😊