Привет, мужики! Не секрет, что тестостерон с возрастом снижается, вместе с ним сила, здоровье и т.д. Подробно изучив этот вопрос и перепробовав многое на себе, я определил несколько отличных способов, чтобы повысить уровень этого гормона и чувствовать себя замечательно!
Тестостерон - гормон силы.
Первое, что нужно сделать - это постараться избавиться от лишнего веса. Понимаю, многие привыкли к животику, но он губительно сказывается на уровне Вашего тестостерона. Объясню почему.
Жировая ткань содержит фермент, преобразующий тестостерон в женский гормон - эстроген.
При повышенном уровне эстрогена могут наблюдаться проблемы с интимной жизнью (эректильная дисфункция). Нередко было замечено у мужчин с повышенным уровнем эстрогена увеличение груди (по женскому типу). Так же это приводит к выпадению волос и снижению мышечной массы.
Поэтому включаемся в активный образ жизни и начинаем по малому сжигать лишний вес.
Я не на диете, а просто правильно питаюсь.
Повысить тестостерон, а заодно убрать лишний вес помогает правильное питание.
В рацион обязательно нужно включить здоровые жиры (орехи, авокадо, рыбий жир и др.). У многих слово "жир" сразу ассоциируется с неправильным питанием или продуктами, которые необходимо убрать из рациона. Но это не так. Полезные жиры только способствуют снижению веса.
Организм не сможет нормально функционировать без полезных жиров.
Цинк и Витамин C.
Отдельно внимание советую уделить этим элементам, и изучить в каких продуктах он содержится. Так как данные микроэлементы крайне важны для выработки тестостерона в мужском организме.
О самом важном.
Фундаментальное значение имеют занятия физической культурой. Это поможет сбросить лишний вес, повысить тестостерон и начать чувствовать себя просто прекрасно.
Конечно могут иметься противопоказания, требуется консультация со специалистом.
Под понятием физ. культуры может иметься в виду любая физическая активность, например, бег, плаванье, тренажерный зал, велосипед и многое другое. Главное найти своё и развиваться в этом направлении.
Раз уж заговорили про физ. культуру, то стоит и учесть сон. Ведь во время сна наш организм выделяет максимум тестостерона.
На этом всё. Выполнение всех этих пунктов благоприятно отразится на Вашем мужском здоровье, главное без фанатизма.